“你昨晚睡覺又打呼噜了，看來你昨晚睡得挺香啊，我被你吵得都睡不着。”

“肯定是我昨天太累了，昨晚一上床倒頭就睡，今天還是覺得很累。”

王先生夜間睡眠時常常有打呼噜的情況，并且呼噜聲特别大，鬧得王夫人常叫苦不疊。

王先生認為是由于平常白天工作太累了晚上睡覺才常常打呼噜，王先生在日常工作上也常略感疲憊，而王夫人由于晚上被王先生的呼噜聲影響，也經常性的失眠、睡不好。

打呼噜對于大衆在日常中是一件再正常不過的事了，平常睡得晚一點又或是結束了忙碌的一天，晚上睡覺便可能會打呼噜，因而平常我們總認為打呼噜就是睡得香的一種表現，但事實真是如此嗎？

單純的将打呼噜與睡得香聯系是不科學的，身體疲憊的情況下，是會通過增加咽喉部肌肉的顫動來增大呼氣量從而出現打呼噜的狀況，但也存在病理因素如氣道狹窄、氣道炎症等所導緻的打呼噜狀況。

我們如何才能得知自身到底是哪種情況呢？要想弄明白人打呼噜是身體什麼樣的表現，就需要知道人體為什麼會打呼噜。

打呼噜，也稱打鼾、鼾症，表現為睡眠狀态下呼吸道發出粗重又或是尖銳等異常的呼吸聲，常因呼吸道狹窄或呼吸道堵塞導緻。

研究表明，呼吸聲是氣流經過呼吸道的各種肌肉間的縫隙或空腔發生顫動所形成的特殊聲響。因而，呼吸道有炎症而導緻粘膜增厚或呼吸道肌肉松弛的人會因呼吸道狹窄而導緻平常更容易打呼噜。

大衆普遍對于打呼噜的認識是有所欠缺的。現如今，人體的睡眠成為了學者研究的一大課題之後，研究人員發現，打呼噜的人晚上睡眠常常缺氧，睡眠情況是不佳的。這也表明了，病理原因導緻的打呼噜需要治療，并且大多數人所認為的打呼噜就是睡得香這樣的結論是錯誤，打呼噜不僅不表示睡得香，甚至指示了某些疾病，反而是表示人體正處于不健康的狀态。

睡眠對人體的重要性不言而喻，充足的睡眠不僅能恢複精力以維持次日良好的精神狀态，更是身體健康的保障，長期睡眠不佳不僅會增大心血管疾病的風險，更是罹患癌症的高危因素。而打呼噜的狀況就是睡眠不佳的一種表現，糾正原發因素才能根治打呼噜。當出現了打呼噜的症狀，需要和這三種疾病聯想起來。

1、睡眠呼吸障礙症

睡眠呼吸障礙症，是指患者在睡眠時出現反複性的呼吸暫停和低通氣的情況，從而導緻患者打呼噜，直接表現于由于患者夜間睡眠質量差而出現白天昏昏欲睡和注意力不集中的狀況，嚴重者甚至可能出現精神狀态異常如性格改變、記憶力減退等嚴重症狀。

并且患者在長期缺氧的情況下，會出現低氧血症和高碳酸血症，會造成全身多髒器的損害，長期下來可能出現性功能的減退、造血功能的異常、心血管疾病發生風險增加等。

并且睡眠呼吸綜合征可能同時合并其他的呼吸系統疾病，如慢性阻塞性肺疾病（俗稱慢阻肺），主要表現為反複咳痰、咳嗽、呼吸困難，又如喉炎、扁桃體發炎等呼吸道炎症的患者，在急性炎症期間，呼吸道局部會因炎症出現粘膜的腫脹和水腫。此類呼吸系統疾病合并睡眠呼吸綜合征在夜間睡眠時都會表現在，患者因氣道不通暢而出現打呼噜的狀況，并且嚴重者可能因二氧化碳潴留和缺氧出現高碳酸血症和低氧血症。

而睡眠呼吸障礙症最危險的是患者夜間睡眠時可能窒息死亡。在具有打呼噜的基礎上，如果出現了日間常常感到疲憊的症狀，需要注意是否是睡眠呼吸障礙症，及時到醫院進行睡眠檢測等檢查。盡早治療以避免對機體造成損害。

2、心血管疾病

人們往往忽略，心血管疾病和睡眠障礙互相影響，睡眠障礙會增大罹患心血管疾病的風險，原發的心血管疾病也會導緻睡眠障礙。

人處于睡眠的狀态下，交感神經抑制，副交感神經興奮，心血管系統處于一個平衡的狀态，對于心血管的負荷也随之降低。而如高血壓患者因體液因素或神經因素導緻交感神經興奮從而出現血壓增高的情況下，自主神經紊亂，從而影響到睡眠的狀态，患者更容易打呼噜，而打呼噜所引起的低通氣狀态反過來更加重了自主神經紊亂的症狀。因此我們可知，睡眠障礙往往與心血管疾病息息相關、相互影響、相互聯系。

心血管疾病的患者需要及時關注自身的睡眠狀況，而打呼噜的人也需要注意自身心血管是否出現了病變，定期到醫院進行體檢，并及時改善打呼噜的症狀。

3、糖尿病

2型糖尿病患者中，肥胖體型較常見，咽部、喉部容易出現脂肪堆積，從而導緻呼吸道容易狹窄，患者常有打呼噜的症狀。2型糖尿病患者也會因神經和微血管病變誘發機體低通氣的症狀。而睡眠呼吸綜合征所引起的缺氧會使機體激素水平發生異常變化，胰島素分泌過少從而導緻機體利用葡萄糖的效率降低，會誘發2型糖尿病。

臨床研究也表示，睡眠呼吸機的應用對于藥物控制不佳的糖尿病患者的治療也起到了積極的作用，可以明顯改善各種臨床症狀。

另外，打呼噜也會由遺傳因素導緻的呼吸道結構異常所引起，如兒童遺傳性腺樣體肥大會導緻氣道狹窄而打呼噜，通常可以通過側睡習慣、選用合适的枕頭等措施來改善打呼噜的症狀。但以上疾病所導緻的打呼噜，需要及時治療打呼噜和原發病，不僅在于改善打呼噜的症狀，更重要的是減少原發病對身體的損害。

打呼噜雖然常見，但如果不進行糾正，長期下來，輕則會影響睡眠質量而對人體的精力造成影響，重則會增加心血管疾病發病的風險，可能影響神經系統的健康，甚至會造成夜尿增加從而導緻腎髒功能受損。盡早進行糾正和治療，可以将損害降低到最小。

1）調整睡姿

對于糾正打呼噜，最直接的方式就是調整睡姿，人在平躺的情況下，舌根容易自然的後墜從而壓住氣道導緻氣道不通暢，側睡可以有效改善呼吸道不通暢的情況，也可以适當的将枕頭墊高，讓頭相對于身體歪向上方，對于開放氣道具有一定程度的效果。

2）減肥

相對于正常體重的人，肥胖者的咽腭弓、咽後壁、軟腭等氣道結構更加肥厚，這也導緻了氣道相對于正常人來說更加狹窄，因而肥胖者也常常是打呼噜的“主力軍”，并且，肥胖者患糖尿病、高血壓等慢性病的概率也更高，糖尿病、高血壓等一系列的疾病都可能會導緻患者睡覺時打呼噜，因而減肥不僅可以改善身體打呼噜的症狀，也可以預防罹患原發病從而導緻打呼噜。

3）治療呼吸道的原發病

對于患有呼吸道疾病的患者，想要根治打呼噜的症狀，隻有治療呼吸道的原發病，從發病機制上即呼吸道的各種異常改善打呼噜的症狀。因而如果打呼噜的症狀反反複複且對身體的影響較大，可能是身體出現了較為嚴重的呼吸道疾病，需要及時進行檢查，及時治療。

如過敏患者在接觸過敏原時，免疫系統發揮作用，釋放大量炎性化學物質，在呼吸系統中表現為呼吸道的粘膜産生大量分泌物從而導緻呼吸道的異常。因而過敏者常出現呼吸不暢、呼吸困難、反複咳嗽、反複咳痰等症狀，甚至可能發生哮喘。

對于過敏患者來說，需要從病因入手防止身體接觸過敏原，就好比有些患者對粉塵、花粉等空氣中可能出現的顆粒過敏，就需要在睡前将房間中的過敏原去除，防止睡眠過程中因過敏而出現的氣道結構異常發生打呼噜的症狀。

4）手術治療

對于少部分因遺傳因素或病理因素所導緻的呼吸道結構異常的人來說，可以通過手術将部分肥厚、多餘的呼吸道軟組織進行切除，可在短期内改善呼吸道的通氣狀況，常見的手術如懸雍垂-腭-咽成形術，雖然目前術中、術後風險仍然存在，但對于解除患者鼾症方面是積極的。

其實在日常生活中，打呼噜大多數還是受周圍環境和自身狀态影響的，如環境較為吵鬧、睡前喝酒抽煙等情況，想要緩解症狀還是比較容易的，避免睡前神經過于興奮或抑制，睡眠選在較為安靜的環境下，都可以有效的緩解打呼噜的症狀改善睡眠的質量。

人們常說，最有效的養生方式是優質的睡眠，睡眠不僅僅是人體的另一種狀态，同時還是保證我們清醒時各器官正常工作的基本需求，因而睡眠對于人體就像加油站，好的睡眠才可以有好的身體,打呼噜或多或少的影響了人體的睡眠，盡早的糾正，才可以有健康的身體。

參考文獻：

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[2] 趙蕾，黃席珍.睡眠打鼾研究概況．《中國全科醫學》，2002

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