西蘭花不一樣的減脂做法-tft每日頭條

西蘭花不一樣的減脂做法

健康更新时间:2024-11-23 18:54:50

西蘭花不一樣的減脂做法（健康減脂）1

西蘭花是三口之家夏日最愛的健康減脂菜老幼皆喜，少小鹹宜隔三差五小家夥就會點名『西蘭花寶寶』西蘭花具有抗癌防癌的功效，維生素C含量極高，不但有利于人的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝髒解毒，增強人的體質，增加抗病能力。真的是必會的一道超簡單健康餐

By 小滿食

用料

西蘭花一朵
姜少許
生抽适量
醋适量
橄榄油适量
糖适量

做法步驟

西蘭花不一樣的減脂做法（健康減脂）2

1、顔值抗打的西蘭花一顆，拆解後，用少許鹽泡一會兒撈起備用

西蘭花不一樣的減脂做法（健康減脂）3

2、上鍋加水，水開後放入西蘭花，加少許鹽和食用油，色澤更翠綠

西蘭花不一樣的減脂做法（健康減脂）4

3、姜醋汁配方: 姜粒，生抽，醋，橄榄油，糖即可，量根據西蘭花的多少來調

西蘭花不一樣的減脂做法（健康減脂）5

4、開水放入，煮2-3分鐘即可撈出納涼

西蘭花不一樣的減脂做法（健康減脂）6

5、配一個好看的盤子，更有食欲哦

西蘭花不一樣的減脂做法（健康減脂）7

6、小秘密: 姜醋汁拌飯超美味哦！

小貼士

1、冬吃蘿蔔夏吃姜，夏天熱氣存在于體表，實則畏寒，所以夏天應該吃生姜驅胃寒 2、加糖和醋會讓口感更清爽開胃 3、橄榄油沒有可以用少許食用油代替或不放 4、根據個人喜好可以加蚝油

西蘭花的營養功效

1.防癌抗癌

西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而花椰菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也能供給豐富的胡蘿蔔素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。

2.增強機體免疫力

西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝髒的解毒能力，提高機體免疫力。

3.減肥佳品

菜花的含水量高達90%以上，而熱量較低，對于希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，而又不會使人發胖。

4.促進生長

常吃花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。

5.增強血管韌性

花椰菜中的維生素K能維護血管的韌性，不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。

6.清熱解渴

在暑熱之際，口幹渴、小便呈金黃色，大便硬實或不暢通時，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。

7.抗衰老

常吃西蘭花還可以抗衰老，防止皮膚幹燥，是一種很好的美容佳品；醫學界還認為西蘭花對大腦、視力都有很好的作用，是營養豐富的綜合保健蔬菜。

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