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體重指數26要減肥多少

健康更新时间:2025-02-24 18:25:04

愛美是每個女人的天性，而在愛美的道路上，脂肪則可以說是最大的對手！所以很多女性朋友每天都在煩惱，自己最近又胖了，可惜管不住嘴之類的。

的确，如果一個人過度肥胖的話，不僅在顔值上可能自己不喜歡，同時對健康也有很大的威脅，根據研究顯示，一個肥胖的人患各種慢性病的幾率遠遠高于正常體重的人！

但是這裡要注意了，您真的知道“正常體重”是多少嗎？可能和大多數人想得都不一樣。

體重指數26要減肥多少（女性152-175cm體重标準表）1

女性152-175cm體重标準表公布：也許你并不胖，盲目減肥反而有害

通常來說，人體的體重和健康是有一個比例的，我們隻要對照這個比例，就能知道自己是否在标準體重的範圍内了，具體的話見下表：

體重指數26要減肥多少（女性152-175cm體重标準表）2

相信不少朋友都發現了，原來标準體重并沒有那麼“恐怖”，上100斤是很正常的體重！

可是我們發現在日常生活中，很多女性朋友把100斤設為一個嚴格标準，絕對不允許自己的體重到達三位數！為此逼迫自己各種節食，甚至連一日三餐都不好好吃。

這顯然是不太好的，因為如果在自身底子也不太好的情況下，還在飲食上出現不健康的情況，很有可能會導緻身體健康出現狀況。

體重指數26要減肥多少（女性152-175cm體重标準表）3

比如我們就遇到過一些患者，明明是花季少女卻瘦得皮包骨，是直接在學校暈倒了送醫院家裡才知道，原來孩子在學校一直不吃晚餐，好讓自己有“骨感美”。這實在是很大的誤區，後來這個孩子被确診是營養不良，并且發育也受到了一定的影響，家裡父母很傷心。

盲目的減肥，可能直接導緻血糖低、貧血、營養不良、發育不良，而且這會直接損害身體的免疫力，容易讓女生患上各種各樣的疾病！

所以我們建議，女生可以甯願讓自己“微胖”，比上述标準體重多個5kg以下都還好，千萬别讓自己“瘦骨嶙峋”。一日三餐可以吃個7分飽，但是千萬不要不吃某一頓。

體重指數26要減肥多少（女性152-175cm體重标準表）4

如果您的體重超出“标準體重”10斤以上，甚至超了20斤，那可能就要注意降低體重了。因為過度肥胖，會增加患上高血壓、心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病等疾病的幾率。

體重指數26要減肥多少（女性152-175cm體重标準表）5

不過我們這裡還是建議，減肥不要隻從自己的嘴裡來減，多運動降低體脂率才是最健康的，此外再根據自己的情況搭配合理飲食。這樣不僅不會有害于我們的身體，并且減下去的體重也不易反彈！

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