很對準媽媽在懷孕期間，隻知道吃酸可以緩解嘔吐，對于懷孕期間應該吃什麼食物便一無所知了。為了孩子出生能健康，媽媽應該吃一些對準寶寶好的食物，同時，懷孕期間很容易厭食，又應該吃一些自己比較喜歡的食物，這對于很多準媽媽是一件很頭疼的事情，今天小編就告訴準媽媽們懷孕期間應該吃哪些食物。

孕婦的飲食應多樣化，應有充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素。

懷孕初期，即頭3個月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較慢，孕婦每天隻需要增加209幹焦（50千卡）的熱量就可以了。這—時期，孕婦由于受内分泌和精神因素的影響，往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食等現象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主．不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以面食、米飯為主，佐以健脾胃的副食，如豆腐幹、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。

懷孕中期，即4～7個月。胎兒需要大量的蛋白質構成自己的肌肉筋骨，而母親也需要蛋白質供給子宮胎盤和乳房發育；胎兒的骨骼、大腦發育需要大量的鈣、磷，一定量的碘、鋅和各種維生素。孕婦應以補氣養血為主。主食除米、面外，還可吃些小米飯、大麥飯。益氣的副食如雞肉、雞蛋、鹌鹑蛋、土豆、山藥、豆制品、黃魚、蝦等，養血的副食如動物肝髒、牛肉、牛奶、鳝魚等。菠菜、黃花菜等含鐵量較高，可适當吃一些。另可在醫生指導下加服鈣片、魚肝油等。

懷孕後期，也即臨産前的2個月。這一時期胎兒的體重增加很快，如果營養跟不上，孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等并發症。這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰。可吃一些海參、蚝肉、蚌肉、銀魚、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。若發生水腫、高血壓，可吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。還應多吃大豆、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。

總之，大腦是智力發育的基礎，胎兒的大腦發育最容易受到母體營養的影響，如果母體營養不足，胎兒的腦細胞增值數目就會低于正常水平，頭圍也較小，出生後表現為智力發育遲緩和腦功能異常。因此孕婦應保證充足的營養，但并不是說吃得越多越好，而是—方面要加強營養，另一方面還要注意營養平衡。科學而合理的營養，個僅可以促進孕婦的健康，而且有助于胎兒的身心發育。

為了孩子未來的健康，準媽媽的飲食尤為重要，而準爸爸更應該在這個時候照顧好他們。承擔起更多的家庭責任。等寶寶出生的時候，這樣寶寶和媽媽都能夠健健康康的，所以一定要有一份适合準媽媽的飲食菜譜哦。好了，今天果果就講到這了，歡迎大家積極留言以及關注我哦，我每天都會為大家分享更多的育兒知識。

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