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跳繩是一項健美運動,每半小時消耗熱量四百卡。換算一下,20分鐘消耗熱量約為267千卡。
每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,這樣提高地更快。
每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間,太少起不到健身的效果,多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
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