在這個注重顔值的時代，每個人都想擁有苗條的身材和精緻的面孔，有些比較胖的人想要通過減肥來提高顔值，早日擁有“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的完美身材，在夏天穿上超短裙、露臍裝，因此越來越多的女孩子開始了漫長的減肥之路。

人們常說減肥主要靠6個字：管住嘴、邁開腿，邁開腿也就是運動鍛煉，不過懶惰成為了很多人減肥道路上的一大攔路虎，運動了兩三天感覺很累，于是放棄運動，選擇了不吃主食的方式來減肥。

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減肥不吃米飯，管用嗎？

很多人想着米飯的熱量高，認為隻要進餐時不吃米飯就能減肥，于是在進餐的時候隻吃菜不吃飯，這種想法有道理，但不全對。

米飯的主要成分是碳水化合物，如果人體在減肥期間無法從食物中攝取所需要的碳水化合物時，人體就會靠身體的脂肪和蛋白質的分解來提供日常身體所需要的能量。

脂肪的分解可以在一定程度上達到減肥的效果，但是如果不吃主食，沒有碳水化合物的攝入會造成物極必反，可能造成低血糖的風險。

米飯不是熱量最高的，還有一些主食比米飯的熱量還高，如果經常吃，可能不利于減肥，對身體健康也不利，看看有你經常吃的嗎？

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易食人發胖的主食排行，想減肥的人要少碰了

第一名：油條

油條作為常見早餐食品，也是擁有不少的常客，作為油炸食品，油條的表面被大量的油脂包裹，相應的能量高于其它的主食，經常大量食用，就會有長胖的風險。

另外面團經過油炸後，B族維生素損失相當嚴重，并且還會産生一定的有害物質，對于健康産生不利的影響。所以建議不要每天食用油條，不妨把油條作為稀物，偶爾少量食用，調劑早餐的品種。

第二名：火燒

燒餅是我們日常生活中備受喜歡的一種食物，燒餅的主要成分是碳水化合物、脂肪和蛋白質，因為燒餅在制作的過程中加入了大量的植物油和動物油，其熱量和升糖指數都是非常的高。

如果吃燒餅過多，這些熱量散發不出去，就會在體内形成大量的脂肪，就會出現增肥的現象，所以吃燒餅過多也是會發胖的。

第三名：速凍水餃

大多數種類的北方餃子中脂肪的含量超過了30%，因為餡料裡面肉一般都采取三分肥，七分瘦，而且加了很多的食用油，而油脂的熱量很高，所以導緻餃子熱量很高。

一份普通的餃子（16個）熱量是450-500千卡，相當成人全天能量攝入量的1/3到1/4。就是說，餃子好吃也要控制呀，另外有調查顯示，大多數種類的北方餃子中脂肪的含量超過了30%。

所以建議包餃子最好一份肉類搭配三份未擠汁的蔬菜原料，減少用油、用鹽的量，才是減少熱量的關鍵。

第四名：披薩

披薩中一般會添加過多芝士、黃油、肥肉、肉醬等食材，這類披薩的脂肪含量、熱量等相對較高，大量食用可能會引起發胖。

而且長期以這類高脂肪、高熱量、低纖維素、低維生素的披薩作為正餐來吃，甚至可能會增加患肥胖症、高血壓、高血脂等疾病的風險。

第五名：雞蛋灌餅

每100克的雞蛋餅的熱量為244大卡，一個雞蛋餅大概是200克，所以其所含有的熱量大約為489大卡，需要我們爬樓梯62分鐘才能将這些熱量消耗掉。

從數值中我們可以看出，雞蛋餅的熱量還是非常高的，吃上一個雞蛋餅，所攝入的熱量大約為489大卡，而我們吃上一碗飯所攝入的熱量也不過才一百多大卡，一下子攝入将近五百多大卡的熱量，肯定是比較高的了。

結語：減肥是一件持之以恒的事情，大家要有足夠的信心和毅力，當然在平時除了調整飲食之外，運動也是必不可少的，可以選擇一項自己喜歡的運動堅持下去，不僅可以減輕體重，也可以塑造身形，祝願大家都能減肥成功！

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