文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，擁有本文版權，歡迎分享）

據研究數據表明：順産時，大約55%的産婦感受到難以忍受的劇烈疼痛；35%的産婦感受到可以忍受的中等程度疼痛；15%的産婦有輕微疼痛的感覺。由此可見，還是有小部分的幸運兒可以接受順産分娩之痛，少受很多罪。

衆所周知，是否可以自然分娩主要由四個因素決定：

1、産力因素：是指将胎兒及其附屬物從宮腔内逼出的力量。

2、産道因素：胎兒娩出的通道，分為骨産道和軟産道。骨産道又稱真骨盆，其大小、形态與分娩有密切關系；軟産道是由子宮下端、宮頸、YD、外陰及骨盆組織構成的彎曲管道。

3、胎兒因素：胎兒能否順利通過産道，除了産力和産道因素外，還取決于胎兒大小、胎位及有無畸形。

4、産婦精神因素：産婦的情緒對生産有重大影響，比如過分緊張容易導緻難産。

因此，我們對照上述四個決定性因素，就可以知道什麼樣的産婦順産更有優勢。

一、愛運動的産婦

愛運動的産婦，一般産力較足，産程相對縮短，且痛苦減少。

曾有一項研究追蹤了373名孕婦，其中132名孕婦平時愛運動，結果顯示，這部分産婦生産的速度普遍比平常孕婦快，且由于産程的縮短，産婦承受的痛苦也随之減少。

這是因為孕期堅持運動，盆底肌功能得到鍛煉，會陰彈性更好，身體狀況更佳，而且愛運動的人體重控制好，身體素質佳，而這些都是産力産生和運用的有利條件。

幸孕姐建議：孕期可以做一些瑜伽或者是散步等運動。

二、骨盆大的産婦

老人常說：“屁股大好生養。”其實此處的“屁股”指的是“骨盆”，一般骨盆大的女性順産優勢大。

這是因為骨産道沒有伸縮性，所以在一定程度上骨盆大的女性生産過程難度會比較小，生産過程就相對來說快一些，疼痛感少一些。

從人的骨架結構上看，一般認為準媽媽的中骨盆橫徑（坐骨棘間徑）在10cm以上順産希望較大，小于9.2cm順産希望小。不過，這也要結合胎兒的大小來綜合考量。

三、飲食合理的産婦

飲食決定了産婦和胎兒的營養。如果營養過剩的話很容易造成胎兒過大、産婦肥胖，從而不利于生産；若營養不良，會影響胎兒及産婦的健康狀态而不利于順産。因此營養合理最為科學。

正常新生兒的體重為2.5kg~4kg。在這個範圍内分娩，産程會相對縮短，容易順産；如果新生兒體重超過4千克，産婦的骨盆又不夠大，則有可能發生難産的情況。

幸孕姐提醒：正常的體重增加情況：體重于妊娠12周前無明顯變化，以後體重平均每周增加350g，正常不應超過500g，至妊娠足月，體重平均約增加12.5kg。

四、心态好的産婦

良好的心态也是能夠順産的一大重要因素。

焦慮緊張會加重消耗準媽媽的體力，使其對疼痛的敏感性增加，使大腦皮層神經中樞指令的發放紊亂。而分娩的過程中需要聽從神經中樞的“指揮”，若指揮官亂了陣腳更容易使産力過強或過弱，直接影響寶寶的下降及轉動，使産程進展緩慢。

除了上述四種之外，另外還有2種産婦順産生娃時不僅分娩速度快，而且又不太痛：

1、生過孩子的産婦

即經産婦，不管是從心态上還是身體上，都是以過來人的姿态看待這些事情，真所謂“一回生二回熟”，因此生産起來的速度初産婦還真是羨慕不來。

就好比第一産程（宮頸擴張期）：初産婦一般需要11~12小時，而經産婦隻需6~8小時；

第二産程（胎兒娩出期）：初産婦一般需要1~2小時，而經産婦一般幾分鐘就可完成。

2、年齡小的産婦（22~25歲左右）

對于生孩子，年齡是很重要的決定因素。因為産道的深層肌肉随着年齡增加會逐漸變硬，産婦越年輕分娩時候的疼痛感越小，生産時也會越順利。因此，年輕女性（普遍認為22~25歲左右為宜）産道伸展性相對較好，胎兒下降也會越容易。

因此，能不能成為一個“合格”的順産産婦，其實後天因素決定性較多，因此希望順産的孕媽們可以早早準備。（Jpp）

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