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天天吃酸奶對身體好嗎

健康更新时间:2024-06-30 21:13:40

天天吃酸奶對身體好嗎?經常喝酸奶對身體是比較好的，尤其是對于便秘以及消化不良的人來說，酸奶可以起到很好的作用，經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質（蛋白質食品）、肽、氨基酸（氨基酸食品）等顆粒變得微小，遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易，下面我們就來聊聊關于天天吃酸奶對身體好嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!

天天吃酸奶對身體好嗎

經常喝酸奶對身體是比較好的，尤其是對于便秘以及消化不良的人來說，酸奶可以起到很好的作用，經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質（蛋白質食品）、肽、氨基酸（氨基酸食品）等顆粒變得微小，遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。

常喝酸奶對人體的好處：

（1）促進各類營養物質的吸收。

經過發酵之後，牛奶當中的原始營養物質其實都促進了吸收。酸奶當中的乳酸物質可以促進鈣質的吸收；另外，也可以促進礦物質鐵的吸收。

（2）改善骨質疏松。

酸奶是經過發酵的牛奶，其中鈣和磷的溶解度很高，吸收率也會有所提高，所以對于骨質疏松患者來說，喝酸奶可以改善骨質疏松狀況。

酸奶含有許多益生菌,益生菌活性比較強,它們可以直接進入腸道内,這樣腸道的蠕動就會更快,體内的代謝廢物和毒素就可以更快更多地被排出體外,這對于維護腸道健康無疑是有很大好處的。

（3）可治療口臭。

酸奶當中，含有大量益生菌。這些益生菌可以很好的消滅腸道内細菌，對于口臭患者來說，每天喝适量的無糖酸奶，口臭現象将得到很好的改善。

（4）避免乳糖不耐症。

有的人，一喝牛奶後容易出現腹瀉、腹痛等症狀,但是喝酸奶就不會有這樣的症狀出現,有部分的人如果喝牛奶不适應，可以喝酸奶來補充營養素。

（5）促消化、利排便。

酸奶可以産生一種短鍊脂肪酸的物質，它不僅可以促進腸道的蠕動，還可以促進身體内菌體的生長，改變滲透壓，從而有效地預防身體便秘的産生，可以促消化、利排便。

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