每天早上鬧鐘響起，人們最不願意做的事情就是從沉睡中醒來！一聽到鬧鐘隻想本能按掉，為什麼現在我們的起床變得如此的困難。

畢竟沒人喜歡早起，但卻人人都喜歡早起的感覺！

有什麼辦法能讓我們在聽到鬧鐘後，一把掀開被子，像彈簧一樣從床上跳起來，就像百米運動員一樣沖向新的一天？

想象一下自己是否經曆過這樣的早晨，如果每天早晨都這樣起來該有多好！

辦法很簡單，一步一步來，以下五個簡單的防賴床步驟，你會發現原來早起這麼簡單！

第一步：睡前進行積極的自我暗示

早晨醒來時腦海中的第一個想法往往就是你晚上睡覺前的最後一個想法。

例如：人們都有因為對第二天充滿期待而難以入睡的經曆。無論是聖誕節前夜還是生日的前一天。回憶一下，那個懷着激動與興奮醒來的那個早晨。

或許是你正要去趕早班飛機，踏上自己期待已久的旅程；或者是你上學的第一天；或者是你人生中的第一份工作；或許是你的生日；或許是你的婚禮。無論前一天晚上睡了多久，第二天都會生龍活虎的醒來，興奮的迫不及待的從床上爬起來！

你是否也有過這樣的經曆！記住這種感覺，因為這就是睡前的積極自我暗示。

每天早上睡覺前進行積極的自我暗示就是我們早起的第一個策略！

第二步：将鬧鐘放在自己夠不着的地方

睡前将鬧鐘轉移到離自己床邊最遠的位置，這樣你就可以強迫自己從床上爬起來，進入運動狀态。

因為運動會産生能量，所以當你離開被窩時，身體自然而然就醒過來了。

所以隻要早上強迫自己離開被窩，你就赢了。

第三步：直接走到洗手間刷牙

有人疑惑，真的要我去刷牙嗎？

是的，刷牙！關鍵是你要做幾分鐘無意識但可以讓身體蘇醒的活動。因為關掉鬧鐘後，直接走到洗手間，擠牙膏刷牙，用冷水或者熱水洗臉，這些簡單的活動就能讓你清醒過來，你就可以口氣清新的開始下一步了。

第四步：喝下滿滿一大杯水

起床後的第一時間補充水分很有必要。因為若6-8個小時沒有喝水，你的身體已經處于輕微脫水狀态，而脫水會導緻人體疲勞。

所以當你感覺身體疲勞時，其實更需要喝水，而不是睡覺。

倒一杯水（或者你前一天晚上就準備好的水）迅速喝下它，讓你的大腦和身體再次充滿水分與活力。

第五步：穿上晨練服出門鍛煉

最後一步就是穿上晨練服，這樣你就能做好離開卧室的準備。晨練是早上至關重要的一步，因為它能夠讓你的精神和身體達到巅峰狀态，讓你在新的一天充滿鬥志。

執行上述五個步驟隻需要短短的5分鐘，全部做完後，你應該已經可以精神飽滿地迎接新的一天了， 是不是如此的簡單。

最後，讓我們再回顧一下讓起床變得更為簡單、防止貪睡的五個步驟：

第一步：睡前進行積極的心理暗示。

第二步：把鬧鐘拿到離床最遠的地方。

第三步：刷牙。

第四步：喝下滿滿一大杯水。

第五步：穿上你的晨練服，進行晨練讓自己出汗，然後再獎勵自己一個沖澡的機會。

當然你也可以修改或者制訂最适合自己的防貪睡策略。趕緊試試這個五個步驟吧，看看明天早上的你是不是迫不及待地想要起床，開始充滿活力一天。

反正小編親身實驗過，現在每天早上起來活力滿滿。今晚就開始實驗起來吧，睡覺進行積極的自我暗示，将鬧鐘拿到離床較遠的位置，為第二天早晨準備一大杯水，起床後馬上刷牙，喝水，穿上晨練服！現在就開始行動吧，心動不如行動！

都說沒人喜歡早起，但人人都喜歡早起的感覺！

希望你們從今天開始，喜歡上早起，更喜歡早起的感覺！

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