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女性備孕怎麼才能懷上寶寶

健康更新时间:2025-02-01 08:43:48

孕前準備工作沒有做，天天加班喝着咖啡、濃茶、還生病吃着藥，突然間發現自己懷孕了，這“意外的驚喜”要還是不要呢？
最近身體比較虛，寶寶卻意外降臨，不知道對寶寶有沒有什麼影響？
孕前沒有做好充足的營養準備，心裡難免會有些不安，總感覺一開始沒給寶寶最好的，以後寶寶會不會體弱多病？
……

這些問題呢都是在提前各位準備要孩子的寶爸寶媽們，懷孕不僅十月懷胎重要，孕前的準備工作也非常關鍵。

首先呢，我們備孕媽媽呢需要保持一個好的體質。

俗話說孕前體重直接影響備孕女性的“孕力”。體重過輕太瘦，容易在孕早期流産，為了孕期安全，一般建議備孕女性不要減肥，體重過輕的話可以在孕前開始增肥，達到健康的标準。當然過胖也是不行的，研究發現，孕前身體肥胖的女性生産缺陷寶寶的概率比體重正常的女性大得多。同時肥胖的女性在孕期還會增加出現高血壓、糖尿病等高危病的風險。

體重指數的計算方法:體重指數=體重（千克）÷身高的平方（米×米）

女性備孕怎麼才能懷上寶寶（備孕男女這麼做）1

備孕媽媽可以參照這個看看自己在什麼範圍，及時調整

其次，備孕女性應該根據自己具體情況補充營養素。

如果不知道自己缺什麼，可以到醫院查一下，針對性補充一下。此外，葉酸、鐵、鋅、鈣、碘這些營養素是必不可少的，對以後寶寶的健康至關重要。

在飲食的方面

平時可以多吃健康食品。比如甘薯中含有豐富的維生素，其次圓白菜、胡蘿蔔、西藍花、大白菜等都不錯。多吃紅肉和魚蝦，隔幾天可以喝一次母雞湯，每天再吃點幹果，每天的營養基本也跟上了。
多吃黃色食物。如果發現自己皮膚粗糙、毛孔粗大、面部長有色斑、失眠多夢、心慌氣短控制不住自己、月經不是提前就是退後。有這些症狀就是缺乏激素的表現，多吃黃色食物可以健脾，增強人體腸胃功能，能幫助備孕女性恢複精力，緩解備孕女性激素分泌不足的症狀。比如南瓜，檸檬，香蕉，玉米，橘子等。

女性備孕怎麼才能懷上寶寶（備孕男女這麼做）2

多吃排毒食物。新鮮蔬果比如豆芽，紫菜，海帶，黑木耳，韭菜這些。
當然最後螃蟹，甲魚，薏米，馬齒苋，蘆荟，山楂這些最後不要吃，有流産的風險。

女性備孕怎麼才能懷上寶寶（備孕男女這麼做）3

最後，懷孕是夫妻雙方的事。男性在補充基本營養素保證精子生命力之外，最好不要吸煙喝酒，堅持運動，保持良好的生活習慣。

女性備孕怎麼才能懷上寶寶（備孕男女這麼做）4

女性備孕怎麼才能懷上寶寶（備孕男女這麼做）5

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