不做懸垂舉腿能不能練腹肌-tft每日頭條

不做懸垂舉腿能不能練腹肌

圖文更新时间:2024-08-04 04:17:57

不做懸垂舉腿能不能練腹肌?懸垂舉腿的5個等級，看看你能做到哪一級？，我來為大家科普一下關于不做懸垂舉腿能不能練腹肌?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

不做懸垂舉腿能不能練腹肌

懸垂舉腿的5個等級，

看看你能做到哪一級？

1、一級懸垂舉腿

練習時保持膝蓋微屈，都做到擡起雙腿與地面平行即可，

握力差的小夥伴可以支撐在雙杠上，或者靠背屈肘支撐做擡腿動作，這樣你可以完成更多次數。

2、二級懸垂舉腿

練習時要求擡起雙腿與軀幹小于90°，盡可能的讓臀部翻起來，給下腹肌更多的收縮擠壓。

3、三級懸垂舉腿

在2級懸垂舉腿上增加難度，可以選擇雙腳夾啞鈴，然後做舉腿。以下是傑夫教練做的示範動作：

4、四級懸垂舉腿

這個動作要求向側上方舉腿，不僅練到下腹部，還把側腹部也帶到了。

如果向側上方舉腿雙腳與軀幹小于90°比較難，你也可以采用雙腳擡起至與地面平行。

還有一種降低難度的方法是，選擇雙腳屈膝縮短阻力臂，向上提膝的同時在體前劃一個圓。

5、五級懸垂舉腿

這可能是懸垂舉腿裡面最難的動作了，要求雙腳先屈膝收腿至胸前，然後身體後仰，雙腳向上蹬向天花闆，這個動作可以練到整個腹直肌。不僅可以耍帥，效果還特别好。

介紹完5級懸垂舉腿

最後要問健迷們

你能做到第幾級？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文閏十一月有什麼講究
唐初名相王珪有道七律寫：寒露迎風一段冰，高标孤映宛之濱。詩中所寫就是二十四節氣中的“寒露”。寒露是秋季的第五個節氣，體現的是季節由涼到寒的過渡，寒露的天氣也關系到後期天氣的變化。今年九月十三是寒露，諺語說“重陽不下看十三，十三不下一冬幹”，... 2023-01-31
圖文九零後奔三的我
九零後奔三的我?※交流會的茶餘飯後※，下面我們就來聊聊關于九零後奔三的我?接下來我們就一起去了解一下吧!九零後奔三的我※交流會的茶餘飯後※墨水事件究竟也沒有找到罪魁禍首，班主任生了一天的氣以後，事情結束了。原本以為這一周會這樣平平無奇的度過... 2023-04-02
圖文杭州西湖十一旅遊攻略
國慶節和中秋節小長假即将來臨啦，受到新冠肺炎疫情影響宅在家近一年的你們是不是也忍不住計劃出遊了呢？炎熱的夏天己悄悄過去，涼爽的秋天漸漸來臨，舒适的爽秋會帶來好心情，會給人們帶來新的收獲、新的希望！浪漫金秋，帶你去看中國最美的秋景，賞最美的月... 2023-01-10
圖文 11月30日西雙版納天氣預報
中國天氣網為您播報最新天氣預報：西雙版納，今天白天晴，最高氣溫37攝氏度，微風小于3級；今天夜間晴，最低氣溫18攝氏度，微風小于3級。, 2023-01-17
圖文水煮香蕉有助于排便嗎
這個長假，大部分人待在家裡運動比較少，吃占了生活大部分，長肉是一件很正常的事，再說了穿着寬松睡衣，長5~8斤是看不出來的，等到天氣暖和一些，春裝上身，大肚腩會凸顯出，身上的肉肉藏不住了，還不如現在趁着這個大好時光，趕緊讓自己瘦下來，節食減肥... 2022-11-29
圖文迷你世界如何做一個燈
迷你世界如何做一個燈?大家好，我是jerry帝歡迎大家收看新一期的迷你世界的内容，相信大家都知道最近迷你世界有着許多活動，最重要的就是和NBA官方進行合作所推出的活動，迷你世界玩家可以在遊戲中為自己喜歡的聯盟打call,并且參與活動獲取精美... 2022-10-15
圖文真正路不拾遺夜不閉戶
真正路不拾遺夜不閉戶?“路不拾遺”“夜不閉戶”這兩個詞，最早出自是北宋時期，司馬光的編年體史書《資治通鑒》，原文是“自是數年之後，海内升平，路不拾遺，外戶不閉，商旅野宿焉”，今天小編就來聊一聊關于真正路不拾遺夜不閉戶?接下來我們就一起去研究... 2022-11-04
圖文第八章學藝
第八章學藝?徐成強在解決完公司出現的種種問題之後，又把精力投在了新産品的研發與開發上，為了開發出好的産品，徐成強還特地召開了一個新品開發讨論會，在這個會議上他铿锵有力的對參加會議的員工們說道；“我們公司要想重返競争激烈的消費市場，就必須要有... 2023-03-02
圖文西江月古詩譯文簡短
西江月·夜行黃沙道中[宋]辛棄疾原文譯文對照明月别枝驚鵲，清風半夜鳴蟬。稻花香裡說豐年。聽取蛙聲一片。七八個星天外，兩三點雨山前。舊時茅店社林邊。路轉溪橋忽見。譯文天邊的明月升上了樹梢，驚飛了栖息在枝頭的喜鵲。清涼的晚風仿佛傳來了遠處的蟬叫... 2022-12-05
圖文老戰鬥片廬山戀
No.1“大雁啊，大雁，當春天來到的時候，飛啊，飛啊，飛向那遠方的故鄉……”這是電影《廬山戀》主題歌《飛向遠方的故鄉》。看到這裡，你是不是想到了電影裡廬山上的周筠和耿桦，想到了身在美國的周筠和他的父母？11月29日，是著名表演藝術家高淬誕辰... 2022-12-03
圖文 0-3歲如何建立安全感
0-3歲如何建立安全感?家長成長必修課之不同年齡階段孩子成長需要不同的心理養分，今天小編就來聊一聊關于0-3歲如何建立安全感?接下來我們就一起去研究一下吧!0-3歲如何建立安全感家長成長必修課之不同年齡階段孩子成長需要不同的心理養分教育其實... 2023-02-10
圖文石姓女孩高貴涵養的名字
石姓女孩清秀文雅的名字起名字要好記好聽，一個有良好寓意的名字，伴随着孩子一生的成長是非常重要的。好的名字能夠帶來步步高升之意，不好的名字，也會影響到孩子發展的氣運，在選擇名字上，不僅是好聽的字，好聽的名就能夠适合孩子，關鍵在于符合孩子的五行... 2023-03-19
圖文悅動車上各個按鍵的功能介紹
今天給大家介紹一下北京現代全新悅動汽車上的一些按鍵功能，其實，說明書上都有，不過，絕大多數車友都是不會去看，我是為什麼想起給大家介紹呢，是因為前段時間，群友在群裡問，再加我妹剛拿駕照，車子上的東西基本不會，别人告訴她，她短時間也記不住，所以... 2022-11-26
圖文小鳴到處跑
小鳴到處跑?來源:廣州日報僅存于微信賬号的35萬餘元資産與高達5540萬元的債務形成鮮明對比，巨大的資金缺口預示了前景的不樂觀7月11日上午，廣州中院通報全國首例共享單車破産案——“小鳴單車”破産清算案最新進展，截至6月27日，共有1187... 2022-11-16
圖文克裡斯保羅最近怎麼不上場
2011年，“蜂王”克裡斯·保羅降臨洛杉矶快船，與格裡芬和小喬丹組成“三叉戟”。巅峰三人勢如破竹，為球隊奪下“空接之城”美譽，可始終未嘗一冠。歲月不饒人，摸不到西決地闆的保羅隻有另尋他路。科比心心念的CP3，終被馬賽克隊總經理某雷招入麾下。... 2023-01-20
圖文松露功效和作用及禁忌
松露的氣味很特殊，而且含有豐富的營養物質，是人體健康所必須的，是非常重要的珍品。松露有什麼食用價值？科學研究數據顯示黑松露含有豐富的蛋白質、18種氨基酸（包括人體不能合成的8種必需氨基酸）、不飽和脂肪酸、多種維生素、鋅、錳、鐵、鈣、磷、硒等... 2023-03-08
圖文雲南富源一代魔芋種植栽培技術
魔芋的适應性強，在我國西南地區及湘、鄂、陝等省均有分布。恩施山區的氣候、土壤條件适宜魔芋生長，是我國魔芋優勢産區之一，也是當地重要的經濟作物，常年種植面積約2萬公頃，已成為農民脫貧緻富的一個支柱産業。提高魔芋種植技術水平，對于促進魔芋産業，... 2023-03-20
圖文常德市工匠評選标準
“工益求精百煉成匠”——西塞工匠精神今天區總工會聯合區人社局為“西塞工匠”技能大比武獲獎選手舉行“不一樣的”頒獎儀式！10月30日上午，區總工會、區人社局聯合在區行政服務中心7樓大會議室舉行“西塞工匠”技能大比武頒獎儀式。區總工會常務副主席... 2022-12-26
圖文營養價值最高的東北淡水魚
東北的淡水魚種類繁多，有人曾經編過一個順口溜“三花五羅十八子七十二雜魚”來形容東北的淡水魚種類，東北淡水魚以松花江流域和黑龍江流域最為出名，中國有四大淡水名魚，其中就有松花江鳜和興凱湖鲌。接下來，東北小胖将為大家介紹一下東北五種名貴的淡水魚... 2022-11-27
圖文八聲甘州最能表達作者歸思愁緒
詩序：喜迎二十大，有感逢盛世。回首企業發展曆程，偶得小詞兩篇，其一名《滿庭芳·大國重器》，其二名《八聲甘州·看文化自信自古來》。中國高鐵滿庭芳—大國重器大國重器，志存高遠，保經濟促發展。企業使命，為民兼報國。創業五十四載，始西北、走向全球。... 2023-03-18
圖文 1008611和10086的區别
1008611和10086的區别?【環球網科技報道記者樊俊卿】提到10086，幾乎所有的小夥伴都知道，它是中國移動客戶服務熱線任何有關移動通信業務的問題，大家可以通過10086來咨詢和辦理那10085又是什麼呢，它也是中國移動的官方電話嗎，... 2022-10-04
圖文做了三年催收的經曆親自揭露這些催收套...
這是我畢業後第一份正式工作，最近想辭職不幹了，我工作是銀行催收，說白了就是替銀行要賬的。畢竟欠錢的什麼人都有，地痞流氓，必要時可以用一些非常規手段才能把錢收上來，這個時候就需要我們這些公司了，一句話，哪怕出事了，銀行也可以推得一幹二淨。這幾... 2022-11-18
圖文墳前不種三床前不留四
就在剛才看到某作者，在墳前不能種什麼樹的問答中說：憑自己僅有認知，知道四類樹不能種，即核桃樹、桃樹、柳樹和槐樹。看到這種回答，我評論了十二字：班門弄斧，弄巧成拙，混淆是非。其實面對這種問題，我的回答一直很謹慎，畢竟關系到别人的選擇，不回答則... 2023-02-05
圖文鏡頭膜真有用嗎
鏡頭膜真有用嗎?現在手機的普及，人人擁有一部手機，并且部分擁有兩部以上的手機大有人在但是我們入了一個坑那就是鏡頭膜，所有的手機攝像鏡頭都比鏡頭膜硬強，但我們誤入了帶鏡頭膜的習慣試想一下，再好的鏡頭膜也沒原手機的鏡頭抗劃痕，抗撞擊所以說買再好... 2023-01-01
圖文很唯美的七言絕句
文\爺爺(一)可愛孫孫王梓睿，生日剛滿十二歲。小學五年用心讀，品學兼優高智慧。(二)大志立定頭不回，十年寒窗奮力追。好好學習長知識，天天向上任你飛。庚子年春王學成寫于濟南(圖片提供：王學成）, 2023-02-24
圖文正宗番茄牛腩煲的做法大全
正宗番茄牛腩煲的做法大全?，今天小編就來說說關于正宗番茄牛腩煲的做法大全?下面更多詳細答案一起來看看吧!正宗番茄牛腩煲的做法大全牛腩泡出血水後反複揉搓表面和沖洗，直至幹淨後切成麻将大小湯鍋燒開水，放入牛腩飛水，倒适量料酒去腥，大火滾煮後撈出... 2023-03-21
圖文因内衣不合适拒絕迎親當事人
文|小落過小的内衣尺寸，除了會影響胸部的形狀和大小，還會導緻背部和胸部等一系列疼痛問題。如果内衣過于緊身，束縛胸部的同時，會阻礙血液流通，降低新陳代謝的效率，長期以往則有可能導緻淋巴結甚至乳腺癌。“知道”（nz_zhidao）跟你談談，為什... 2022-11-27
圖文鬥破蒼穹第三季蕭炎開始内院考核
由于漫畫去除了九轉鬥尊巅峰這一個難以逾越的境界，導緻血河天尊這一個九星鬥尊巅峰的存在，在使用秘法之後，一下子就提升到了半聖的境界，要知道中州明面上存在的鬥聖并不多，藥老更是憑借半聖之名，名動整個中州，不過此時的蕭炎也已經不是半年前的小夥子，... 2023-03-30
圖文吃動物内髒的正确方法
其實動物肝髒确實營養成分比較高，但也經常受人诟病，因為它其中可能含有重金屬，那在營養和危害面前，我們該如何平衡呢？動物内髒4大好處益處一：補血動物内髒實際上營養成分還是很高的，如果經常貧血，那适當吃動物血和肝髒，可以起到以形補形的效果。益處... 2023-01-09
圖文楊志剛演的最好的電視劇有哪些
就在今晚20：00又一部古裝懸疑奇幻劇狠狠戳中我的點，這是一部懸疑探案武俠應有盡有，劇情主要由在大唐盛世之下藏着的是奇聞轶事，長安新娘連環失蹤，緻幻紅茶盛行，背後究竟隐藏着什麼秘密呢？《唐朝詭事錄》是由楊旭文、楊志剛、王勁松領銜主演，郜思雯... 2023-03-24

tft每日頭條

> 圖文

> 不做懸垂舉腿能不能練腹肌

不做懸垂舉腿能不能練腹肌

不做懸垂舉腿能不能練腹肌

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注