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減肥吃水果應該看熱量還是含糖量

健康更新时间:2024-08-21 04:21:18

減肥吃水果應該看熱量還是含糖量?減肥時吃水果有講究？4個比米飯熱量高的水果，嘴再饞也要忍，下面我們就來說一說關于減肥吃水果應該看熱量還是含糖量?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

減肥吃水果應該看熱量還是含糖量

減肥時吃水果有講究？4個比米飯熱量高的水果，嘴再饞也要忍！

1、西瓜

現在正是吃西瓜的季節，很多人覺得西瓜裡面都是水分，多吃一點也沒關系，這樣的想法并不正确，西瓜中的熱量真的不低，半個大西瓜就差不多是兩三碗飯的熱量，果晚上吃西瓜不吃飯，減肥就更難了。

2、榴蓮

榴蓮是比較有争議的水果，喜歡它的人百吃不厭，聞到榴蓮特殊的氣味就挪不動步子了，但不愛它的人，聞到它的味道就受不了。榴蓮這個“水果之王”可不是白當的，它所含脂肪，碳水化合物和蛋白質很高，吃二兩榴蓮相當于攝入147千卡的卡路裡，可是比大米飯的熱量還多哦，所以吃得越多，攝入的卡路裡越多，可是和減肥背道而馳的，吃了榴蓮可要記得減少相應米飯和油脂的量。

3、牛油果

牛油果是一種進口水果，成熟的牛油果，吃起來口感非常的細膩滑嫩，有很多女性朋友都非常喜歡吃，而且牛油果的營養價值豐富，是一種健康又美味的水果，但是牛油果的熱量非常高。一顆牛油果比吃一碗米飯的熱量還要高，所以正處于減肥的你盡量少吃這種水果，或許可以助你更快地看到減肥的成效。

4、紅棗

紅棗也是減肥要少吃的一種水果，一顆重為10克的紅棗含有21大卡的熱量，需要散步二十多分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素，水分較低，所以，女生在減肥期間盡量少食用。

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