不能洗澡的八大誤區?健康生活方式與行為✦，接下來我們就來聊聊關于不能洗澡的八大誤區?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

不能洗澡的八大誤區

健康生活方式與行為✦

勤洗手、常洗澡

早晚刷牙、飯後漱口

不共用毛巾和洗漱用品

【今日主題：勤洗手、常洗澡】

#勤洗手#

如果有條件，盡可能用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，認真清潔指尖、掌心、手腕各個部位。用一次性紙巾或幹淨毛巾擦手。

雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後），傳遞文件前後，上廁所前後，制備食品之前、期間和之後，外出回來後，都應立即洗手。

#七步洗手法#

“七步洗手法”認真搓洗雙手，時間不得少于15秒。

洗手還需要注意什麼呢？

①洗後的手不要在衣服上“蹭”幹，提前準備好幹手紙、幹手毛巾或烘幹機。

②如果使用含酒精成分的免洗洗手液，請留意産品說明中“開瓶後使用”的有效期，記得在有效期内使用。

③最好使用一次性包裝的洗手液，如使用替換裝，每次分裝前要将容器清潔消毒；洗手液渾濁或變色時，應更換。如果使用肥皂，肥皂應保持清潔和幹燥。

#關于洗澡，你真的會洗澡嗎？#

Q

洗澡最适宜時間和溫度是多少？

為了保護皮膚油脂膜和有益菌群的完整，水溫不宜太高，應與體溫接近，一般以35-40℃的溫水為宜。

若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧；水溫過低則會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，出汗散熱受阻。

夏天有些人尤其喜歡洗冷水澡，但從熱環境突然進入到冷水澡的環境中，很容易引起感冒或是胃痙攣等症狀。

而洗澡時間最好控制在30分鐘内，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。時間過長，會導緻交感神經長時間興奮，心跳和血壓上升，導緻心髒負擔增大。

Q

早上洗澡還是晚上洗澡？

#适合早上洗澡的人群#

1、油性皮膚。油性皮膚的人油脂會在夜間堆積，早上洗澡能更好地幫助清潔毛孔；

2、夜間出汗的人。出了一晚上汗，第二天一大早洗澡可以洗去污漬，恢複精神；

3、白天沒有接觸到過多病菌的人。如果開車上下班，辦公環境幹淨整潔，也沒有出汗。回家後隻需清洗手和臉，洗澡可以交給第二天早上。

注意：早上不宜空腹洗澡，否則容易引發低血糖而出現頭暈。早上洗澡最好是在早飯後的半小時。

#适合晚上洗澡的人群#

1、白天化妝的人。都市女青年幾乎每天都要帶妝上班，晚上洗澡時可以更好地幫助清除污漬；

2、幹性皮膚的人；

3、周圍環境不潔淨的人群。例如從事建築行業、體力勞動或生活在空氣污染嚴重城市的人，最好晚上洗澡。

注意：洗完澡體溫升高，如果立即入睡，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌，且頭發未幹就睡覺很容易誘發頭疼，影響睡眠質量，所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2 小時。

#什麼時候不适合洗澡呢？#

#飯後不要立刻洗澡#

吃飽飯後不能立刻洗澡，否則會影響消化。吃飽飯後，為了加強胃腸的蠕動促進消化吸收，對血液量要求較大，但洗澡時血液會向體表皮膚轉移，那麼胃腸的供血量就會減少影響消化，久而久之就可能會引起胃腸道問題。洗澡時間可在飯後1~2小時。

#運動後不要立刻洗澡#

運動後别立即去洗熱水澡，因為機體受到熱水刺激後，會導緻肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導緻其他器官供血量不足，尤其心髒和腦部。特别是對患有高血壓或冠心病的人來說，一旦引起心髒和腦部嚴重供血不足，很可能導緻心腦血管系統疾病的急性發作。

#喝酒後不要立刻洗澡#

在酒精刺激下，血管會輕度擴張，擴張結果就是血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉移時可能會讓血壓降低更明顯。血壓降低會引起腦部供血不足，此時就容易發生暈厥。

#血壓過低時不宜洗澡#

因為洗澡時水溫較高，使人的血管擴張，低血壓的人則容易出現腦供血不足，會發生虛脫。

來源：健康内蒙古官微、健康中國、健康時報、百度百科

編輯：李黎

審核：崔繼強

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