心跳，是人體很重要的生命體征之一，從我們在娘胎裡開始，心跳就意味着生機和希望，而人的心跳一旦監測不到，很可能意味着生命正在消逝。

心跳并不單是提示生命的活力，它的主要任務是如水泵一般，泵動血液在人體流轉，反映血液供應是否正常。血液對人體有極重要的作用，不僅為全身輸送營養，還是新陳代謝的标志，邏輯關系大緻是這樣：心跳停止——血液流動停滞——代謝終止——生命終結。

現代醫學對心率有明确的标記：平靜狀态下每分鐘在60—100次之間，而且在解剖學的支撐下，描述了心跳的過程，大緻如下：

靜脈血——右心房收縮——右心室——肺動脈泵入肺——通過氣體交換變成動脈血；

動脈血——肺靜脈泵入左心房——左心房收縮——左心室收縮噴射——血液泵向主動脈——供給全身各器官——變成靜脈血。

這是一個循環往複的過程，心髒如同一台不知疲倦的發動機，在人的一生中大約跳動25億—30億次，是“模範器官”之一。

人有男女老幼之分，社會分工又各不相同，所以人的心跳情況是不一樣的，普遍規律是：

從心跳速度看：嬰兒>中青年>老年；

從性别看：女人>男人；

從時間看：白天>晚上睡眠時；

從人體活動看：運動、生氣、吃飯、勞動等時機>平靜狀态；

從職業看：健康人心率>職業運動員心率；

從病理區分看：心率>100次/分鐘，叫“窦速”；心率<60次/分鐘，叫“窦緩”。

通過這些基礎數據可以看出，心跳快慢并不是一成不變的，受年齡、身體、生理、工作狀态等諸多因素影響。

有的人認為，心跳越快越不好，因為人的心跳總數是固定的，心跳太快了意味着比心跳正常的人提前到達“生命終點”；心跳越慢越好，理論支撐是“烏龜”，心跳每分鐘隻有20—30次。這些看法對不對？科學家們研究了近200萬份體檢報告後，得出了理想心率數據：

1、心跳次數>70次/分鐘，定義為心跳過速，每多于1次，平均減壽4個月。

2、心跳次數大于70小于89（次/分鐘），平均減壽3.5年。

3、心跳次數大于90小于99（次/分鐘），平均減壽8年。

4、心跳次數大于100次/分鐘，平均減壽13年。

5、說明：科學家校正了一些吸煙、高血壓等引起心血管疾病的高風險因素。

結論是：人在平躺5分鐘後測量，心跳若為60次/分鐘，可能更健康。換句話說，心率慢與長壽确實有一定聯系，但并不是說心率越慢，就越長壽。

為什麼心跳快不是好事？心跳太快，每一次泵血，會沖擊一次全身動脈，次數越多，對血管的沖擊就越大，血管受損的風險就越高，更容易引發心腦血管類疾病。

實際上，心跳慢也不好，心跳慢是指每分鐘小于50次，會引起供血不足，使身體缺氧、缺血，可能引起昏迷，誘發猝死。所以，檢查身體時，如果是心跳過低，伴有眼前發黑、頭暈乏力等症狀，醫生會及時查明原因。

心髒是身體的“發動機”，對全身器官的作用非同小可，一旦出現異常，會很快搏擊各個髒器，出現一些不可逆的損傷，特别是心跳節奏莫名加速，持續一段時間，可能是身體在發出警報，如甲功異常、糖尿病、心衰、房顫等。所以，及時保養心髒，讓其維持在健康的跳動範圍很有必要，做到這3點：

一是控制飲食，一定要飲食均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，特别注意攝入對心髒有好處的富含鉀、鎂、ω—3脂肪酸的果蔬，不要長期酗酒、喝咖啡，不要形成不良的飲食習慣，它們會引起肥胖、動脈堵塞，直接引起心髒疾病。

二是睡眠充足，長期缺乏睡眠，心髒一直在超負荷運作，終會有一天出現心律失常、缺血等問題，引起心肌梗死、猝死。

三是堅持運動，運動使心肌收縮變好，心肺功能同步提高，可以有效預防冠心病等心血管疾病。

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