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自由泳如何側身

生活 更新时间:2024-11-13 08:52:16

自由泳如何側身?首先,身體側轉時呈側身遊進,可以大大減少水阻;其次,身體側轉時可以運用背闊大肌肉群來增加劃水力量;最後,身體側轉可以幫助身體維持剛直,形成上下肢體連貫持續的合力 ,今天小編就來聊一聊關于自由泳如何側身?接下來我們就一起去研究一下吧!

自由泳如何側身(自由泳怎麼側身的方法)1

自由泳如何側身

首先,身體側轉時呈側身遊進,可以大大減少水阻;其次,身體側轉時可以運用背闊大肌肉群來增加劃水力量;最後,身體側轉可以幫助身體維持剛直,形成上下肢體連貫持續的合力。

身體側轉是腰腹力量主導下的肩膀和髋部同步側轉,但是側轉的幅度并不總是相同,肩膀轉動幅度大于髋部時稱為肩驅,髋部有明顯的、有節奏的轉動時,稱為髋驅。

一般地,肩驅時更強調穩髋,在沖刺時多用肩驅,表現為掄臂,側重于劃水頻率的提高,髋部的側轉幅度很小,接近于平趴在水面上的姿态。髋驅時手臂劃水的壓力大大減輕,多用高肘移臂,追求劃水距離的拉長,髋部側轉明顯,是高效省力的遊法,多用于長距離遊泳。

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