冬天裡由于天氣幹燥且活動量少，吃水果是很講究的。養生專家建議冬天吃水果應以“潤”為主，并且以蒸或煮的方式食用最佳。那麼，究竟冬天吃什麼水果好呢？下面就由健康飲食專家告訴你。

四季養生的水果分為寒涼、溫熱、甘平三類：寒涼類水果包括柑桔、橙子、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等；溫熱類水果包括橘子、大棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等；甘平類水果包括椰子、李子、枇杷、山楂、蘋果等。

冬天吃什麼水果好？應該以甘蔗和梨為主。

1、梨

梨具有生律、止咳潤肺、滋養腸胃等功效。冬季生活小常識告訴我們，冬季食用甘蔗和梨有利于身體健康，同時對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等也有一定的療效。另外，經常食用梨還有降低血壓、清熱鎮靜、幫助消化、保肝利肝等功效。另外，寒冷的冬季，多吃一些冰糖雪梨銀耳湯也是不錯的選擇。健康生活号提示大家，梨的食用價值很高，但脾胃虛寒、消化不良及産後血虛的患者不易食用。

2、甘蔗

甘蔗具有清熱滋補的功效，對治療大便幹結、小便不利、低血糖、反胃嘔吐、虛熱咳嗽、高熱煩渴等常見疾病也有一定的療效。甘蔗同梨一樣都屬于寒性水果，脾胃虛寒、胃腹疼痛的患者不宜食用。

3、橙子

橙子具有生津止渴、健脾溫胃的功效。經常食用可預防膽囊疾病，對增強毛細血管韌性、降低血中膽固醇、促進機體對藥物的吸收能力有很好的作用。橙子也屬于寒涼水果，吃飯之前或空腹都不宜食用。另外，吃橙子之前1小時之内不要飲用牛奶，以免影響消化吸收。食用完橙子後要盡快刷牙漱口，以免影響牙齒健康。橙子皮怎麼剝好?我們有巧剝橙子皮的方法，看看吧。

4、橘子

橘子具有預防心腦血管疾病的功效。對吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化也有很好的作用。經常食用橘子對預防老年中風也有一定的療效。橘子屬于性溫食品，過量食用可能會出現“上火”症狀，比如患咽喉炎、牙周炎和舌炎等。另外，過量食用橘子還會出現高胡蘿蔔素血症，導緻手腳的皮膚發黃，并伴有嘔吐、食欲不振、惡心、全身無力等症狀。專家提示，橘子不适合與蘿蔔、牛奶同時食用。

5、香蕉

香蕉的功效與作用很多，具有清熱解毒、幫助消化、滋補等功效。香蕉的營養價值很高，經常食用不能有效地維護皮膚、毛發的健康，還能預防中風和高血壓的誘發。香蕉還有鎮定安眠、潤腸通便、降脂減肥和潤肺止咳的作用。香蕉性寒，過量食用會引起腸胃功能紊亂現象，從而造成體内鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，非常不利于身體健康。

6、蘋果

蘋果具有潤肺健脾、生律止渴、養心益氣等功效。經常吃蘋果的好處有哪些?可有效促進胃腸功能蠕動，對調理腸胃、幫助消化、保持血糖的穩定，降低膽固醇、預防膽結石也有一定的療效。吃飯之前不要吃蘋果，以免影響正常的進食與消化。過量食用蘋果不利于腎、心的保健效果。

7、山楂

山楂的作用與功效也是很多的，具有活血化瘀、開胃消食、治療痛經、月經不調、降低血清膽固醇、預防動脈粥樣硬化等功效。經常食用山楂還能增強心肌的收縮力、增加心的輸出量、擴張冠狀動脈血管等作用。健康生活号提示，空腹時不宜過量食用山楂，因為山楂中的酸性物質會腐蝕牙齒，食用過後要及時刷牙漱口，以免影響牙齒健康。

8、柿子

柿子具有清燥火、養肺胃、降壓止血、預防心腦血管疾病、清熱滑腸、潤肺生津等功效。值得注意的是，柿子和螃蟹都屬于寒性食品，因此二者不宜同時食用。另外，最好在飯後食用柿子，因為空腹食用柿子容易患結石，避免食用柿子皮。

9、石榴

石榴具有生津化食、降壓止瀉、驅除腸道寄生蟲、健脾益胃等功效。石榴中的抗氧化劑含量很高，經常食用可延緩衰老、預防心髒病及癌變進程、降血脂等作用。另外，石榴中的雌激素含量豐富，非常适合女性更年期和骨質疏松等患者食用。健康專家提示，經常便秘、尿道炎、糖尿病、實熱積滞的患者不宜食用。

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