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徹底治愈抑郁症的三個辦法

健康更新时间:2024-06-27 09:58:22

徹底治愈抑郁症的三個辦法?臨床精神心理治療表明，如果一種抑郁、焦慮的負面情緒超過四周，那麼，這種情緒狀态就很有可能達到了抑郁症、焦慮症了，接下來我們就來聊聊關于徹底治愈抑郁症的三個辦法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

徹底治愈抑郁症的三個辦法

臨床精神心理治療表明，如果一種抑郁、焦慮的負面情緒超過四周，那麼，這種情緒狀态就很有可能達到了抑郁症、焦慮症了。

如果是超過半年以上的話，就很有可能是中度以上的程度了。不管是以上那種情況表現，都應該及時地求助專業治療或尋找有效的自我調整。避免症狀惡化、加重導緻不良後果。

那麼，對于想通過自我調整的抑郁症患者，以下五種方式可以堅持去做。

1、降低對自我、對他人、對事物的要求；降低要求，并非認輸，而是在适當的時候學會靜下心來思考。思考什麼？思考自己這一生到底是健康重要？還是事業、金錢重要？其實，我們都知道在身心健康面前，其它的一切都是0。所以，好好為自己的身心健康，去放下一切的執念和痛苦吧！

2、傾訴宣洩法：宣洩壓抑，表達出自己的負面思想與情緒，猶如把内心的垃圾清理出去，渾身會變得輕松許多，學會傾訴式的宣洩，讓自己得到心情壓抑的釋放，是一個極好的方法。鼓勵抑郁症患者多表達自己的思想，這能夠讓自己找到一點點的希望，試試吧！

3、運動快走慢跑法：轉移注意力，增強體質，運動出汗分泌多巴胺，而多巴胺是抑郁症患者最缺的腦部神經遞質，這種神經遞質讓人感到愉悅。運動治療抑郁症的好處巨大，堅持快走慢跑的人，比不去做運動的人，恢複的速度要快30%

4、均衡飲食：抑郁症患者在飲食上要注意不要總是吃一些高油脂、高熱量的食物，諸如漢堡、炸雞或是咖啡、巧克力之類的，以免加重抑郁症的情況，盡量多吃一些含維生素、膳食纖維豐富的蔬菜瓜果，諸如卷心菜、大白菜、生菜或是橙子、香蕉、柑橘之類的。

5、聽從心理咨詢師的話，完全把心理咨詢師的建議，徹底地貫徹在自己生活中，當自己做不到的時候，多多想想心理咨詢師，苦口婆心給你的建議與方案，試着去做。如果第一條方法這樣去執行，是同樣的道理和效果。

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