腎髒如果聚集太多毒素的話，就會出現很多的問題，嚴重了，還會引起尿毒症的症狀，所以我們一定要養成生活習慣，養成這5個習慣，就能保護腎髒健康，預防尿毒症。

尿毒症，是指人體不能通過腎髒産生的尿液将體内代謝産生的廢物和過多的水分排出體外而引起的毒害。現代醫學認為，尿毒症是腎功能喪失後機體内部生化過程紊亂而産生的一系列複雜的綜合征，而不是一種獨立的疾病，一般稱其為腎衰竭綜合征。

據不完全統計，我國慢性腎髒病患者已超過1億人，其中尿毒症患者約100萬人，且每年新發病人數以10%左右的速度遞增。目前，我國正處在人口老齡化階段，高血壓、糖尿病也處在高峰期，由此可估算，我國尿毒症高危人群可達1500萬。

作為慢性腎衰竭的最終階段，尿毒症的主要治療措施是進行透析和腎移植來延長患者的生命。随着科普宣傳和人群文化素質的提高，人們對尿毒症的認知率已明顯上升，患者求生欲望和提高生活質量的要求也會使接受替代治療的病人數量大幅度增加。

慢性腎衰竭在我國每年的死亡率為萬分之一左右，而且發病率、患病率逐年明顯上升。更為嚴重的是，每10人中就有1人患有慢性腎病，如不積極防治極有可能發展為尿毒症。加上從目前尿毒症的治療方法及水平看來，任何治療手段都有其局限性和不良反應，都達不到健康腎髒的水平。因此，尿毒症預防的意義遠大于治療。

如何預防尿毒症

1、護好雙腳 足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特别注意保暖，睡覺時不要将雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

2、定時飲水 水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滞，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。體内新陳代謝的廢物主要是由肝髒和腎髒處理，代謝生理活動所産生的廢物，排于尿中。但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助，多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎髒。

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

3、飲食補腎 能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意适當食用蔬果，不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

長期吃肉、攝入鹽量過多，都會導緻腎髒長期處于“超負荷”狀态，并可能因此加速其老化和損害。每餐肉類的攝入量應該控制在約0.5公分厚度、手掌大小。有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

4、吞津養腎 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、警惕藥物 若患病需要應用藥物時，要在醫生的指導下，選用對腎髒損害小的藥物， 以免損害腎功能。多數藥物有不同程度的副作用，有些藥物排洩時會損及腎髒，如一些抗生 素、止痛藥、感冒藥或中草藥都可能有腎髒毒性。

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