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夏季晨跑前吃什麼

生活 更新时间:2024-11-19 17:38:39

夏季晨跑前吃什麼?晨跑前應适當吃一點香蕉、小面包等碳水化合物以及喝點淡鹽水等一方面,保證了血糖的充分供給;另一方面,糖的分解能夠促進脂肪的燃燒;再有,還可防止晨跑中的脫水狀況,我來為大家科普一下關于夏季晨跑前吃什麼?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

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夏季晨跑前吃什麼

晨跑前應适當吃一點香蕉、小面包等碳水化合物以及喝點淡鹽水等。一方面,保證了血糖的充分供給;另一方面,糖的分解能夠促進脂肪的燃燒;再有,還可防止晨跑中的脫水狀況。

晨跑不宜完全空腹,因為空腹運動會導緻人體血液當中的遊離脂肪酸增高,若遊離脂肪酸過高的話,會出現損害心肌的“毒物”,導緻人心律不正常,出現運動性低血糖,甚至出現猝死的情況。

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