孕期妊娠反應過于嚴重怎麼吃-tft每日頭條

孕期妊娠反應過于嚴重怎麼吃

美食更新时间:2024-08-15 19:54:42

Hello，各位寶媽準媽媽們大家好啊，我是小百呀，今天咱們聊聊懷孕期間的知識，希望能幫助到各位準媽媽們！

今天我們來聊聊孕期怎麼吃水果較為健康，孕期要怎麼喝水才适宜？

水果吃多少才正好

水果普遍含糖量較高，其中的葡萄糖，果糖經胃腸道消化吸收後可以轉化為中性脂肪，如果吃得太多，會導緻準媽媽體重增長過快，寶寶過大，從而增加順産的難度，同時還會使準媽媽體内糖代謝紊亂，患上妊娠糖尿病，危害準媽媽和寶寶的健康。

因此，準媽媽要控制水果的攝入量，每天不要超過500克，同時要盡量選擇含糖量較低的水果：如桃子、柚子、蘋果、梨、橘子等，少吃或者不吃含糖量高的水果，如猕猴桃、葡萄、香蕉等。同時還要适量運動，加速體内糖代謝

孕期妊娠反應過于嚴重怎麼吃（孕期怎麼吃水果）1

健康飲水6原則

1.不要等到口渴才喝水，口渴說明細胞已經達到了一定程度的脫水，體内水分已經失衡，是缺少的結果而不是開始

2.一次不要喝太多的水，否則會導緻胃液稀釋，導緻腸胃吸收能力減弱。每隔1-2小時喝一次水，每次200毫升左右就可以

3.不喝沒有燒開的自來水

4.不喝反複煮沸的自來水，這樣的水中，亞硝酸鹽含量很高

5.純淨水是去除了對人體有益的微量元素和礦物質的水，不宜長期飲用

6.在暖水瓶中存儲超過24小時的開水會産生大量對人體有害的亞硝酸鹽，不宜飲用。

孕期妊娠反應過于嚴重怎麼吃（孕期怎麼吃水果）2

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