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吃辣長痘還是吃甜長痘

圖文更新时间:2025-04-30 17:03:50

事實上，目前明确的研究表明，糖和乳制品會加重痤瘡。

所以很多人喝牛奶都會長嚴重的痘痘。至于吃巧克力長痘，是因為巧克力不僅含糖量高，而且貨架上的大多數巧克力都添加了牛奶。基本上，巧克力的包裝和描述越吸引人，緻痘性就越高；像看着沒什麼食欲的純黑巧克力卻是不加糖，不會引起痘痘。

吃辣長痘還是吃甜長痘（吃辣長痘喝牛奶也長痘）1

一、那麼牛奶是怎麼引起痘痘的呢？原理是什麼？

牛奶中的一些蛋白質成分，如乳清蛋白和酪蛋白，可以促進胰島素和IGF-1的分泌。研究發現，胰島素和胰島素樣生長因子(IGF-1)的增加可影響雄激素受體的活性，導緻雄激素增加，促進皮脂分泌，誘發痤瘡。

二、痘痘肌真的不能喝牛奶嗎？

對于痘痘肌來說，第一個敵人就是高糖食物和牛奶。但是，牛奶作為高蛋白飲品，一方面有利于兒童生長發育，但另一方面，青春期兒童IGF-1水平相對較高，激素分泌旺盛，痤瘡發病率高；那該怎麼辦呢？

吃辣長痘還是吃甜長痘（吃辣長痘喝牛奶也長痘）2

如果是剛巧愛喝牛奶的青少年，建議限制一段時間牛奶的攝入量，看看痘痘的情況有沒有好轉。如果你沒有好轉，你可以适當地喝一些。畢竟你需要成長，買不到自己喜歡的東西。如果好了，就不要喝了。如果真的想喝，建議用酸奶代替純牛奶，因為很有可能乳酸菌會在發酵時使用IGF-1，所以酸奶中IGF-1的含量明顯低于其他乳制品。

另外，建議痘痘肌可以嘗試喝不加糖的豆漿來代替牛奶。雖然豆漿的鈣含量遠低于牛奶，但豆漿中的膳食纖維、大豆低聚糖、大豆異黃酮等健康物質秒殺牛奶。

吃辣長痘還是吃甜長痘（吃辣長痘喝牛奶也長痘）3

三、為什麼很多人吃了火鍋或者辛辣的食物後會長痘痘呢？

很多人擔心吃辣會導緻長痘痘，其實這是一種誤解。目前的說法是辣椒沒有引起痤瘡的特性。不少人雖然不能吃辣，但是很享受吃辣椒的“辣”感，所以吃火鍋的時候會配涼茶，結果吃火鍋還是會長痘。

其實這又回到了我們上面講的問題。高糖食物無處不在，軟飲料中的糖分比你想象的要多。喝這麼多糖，再加上火鍋的油，可以促進皮膚的油脂分泌，當然也容易長痘痘。

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