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七日瘦身湯7天瘦10斤減肥餐食譜

健康 更新时间:2024-06-16 15:53:39

Hi,我是4個月瘦30斤的小昔~

上次分享一個月減脂食譜時,提到秋冬減肥可以多安排減脂湯,這就來了!所有食材都是精心選擇,排毒、消水腫、刷脂效果杠杠的,搭配了一下,也很好喝呢!

七日瘦身湯7天瘦10斤減肥餐食譜(瘦30斤一周不重樣)1

黃瓜蛋花湯:

一人食材:黃瓜1根,黑木耳一點,雞蛋1個,西紅柿1個

加了黃瓜和番茄,湯很鮮超好喝~

七日瘦身湯7天瘦10斤減肥餐食譜(瘦30斤一周不重樣)2

掉秤蘿蔔湯:

一人食材:白蘿蔔1段,雞蛋1個,枸杞1小把

據說楊幂經常喝,明星同款掉秤湯安排起來~

七日瘦身湯7天瘦10斤減肥餐食譜(瘦30斤一周不重樣)3

番茄菌菇湯:

一人食材:豆腐皮120克,木耳,金針菇,西紅柿1個

湯裡帶點僞面,吃“面”喝湯才滿足~

七日瘦身湯7天瘦10斤減肥餐食譜(瘦30斤一周不重樣)4

豆腐海帶湯:

一人食材:海帶結4個,豆腐150克,冬瓜1小塊

冬日減肥必須得有呀,放點蝦米更鮮~

七日瘦身湯7天瘦10斤減肥餐食譜(瘦30斤一周不重樣)5

西蘭花豆腐湯:

一人食材:豆腐120克,西蘭花、雞蛋1個,香菇3個

七日瘦身湯7天瘦10斤減肥餐食譜(瘦30斤一周不重樣)6

豆皮菌菇湯:

一人食材:豆皮100克,西紅柿1個,雞蛋1個,金針菇,香菇

七日瘦身湯7天瘦10斤減肥餐食譜(瘦30斤一周不重樣)7

✅減脂早餐/午餐/晚餐合集和一周含三餐食譜後期小昔都會陸續更新的喲,寶寶們持續關注哦!

嚴格跟吃一周食譜減脂效果最好;

✅每份減脂湯200kcal左右,減脂期可直接做晚餐或大餐後清腸排毒;非減脂期可加量或搭配主食;

✅因為減脂湯不含主食,早中餐要保證碳水的攝入,推薦全麥面包、燕麥、紅薯、紫薯等;

✅黃瓜、番茄、冬瓜、白蘿蔔、黑木耳、香菇、豆腐這些食材,熱量低、含大量纖維素,促進腸胃蠕動、預防便秘,或有抑制碳水化合物轉化為脂肪的功能,減脂餐在注意營養搭配的同時可多食用。

不要說沒時間、不會做,隻要你想瘦,沒有什麼可以阻擋你!美味減脂餐持續更新,一起越吃越瘦吧~

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