夏天氣溫逐步走高，本來就很容易讓人心生煩躁，如果再加上不定時的大暴雨，雨熱交替進行，讓人捉摸不透，一時适應不了天氣的變化，整個人情緒就更不好了。

一些有經驗的人卻并不擔心陰晴不定的困擾，他們自有一套應對天氣變化的辦法——食物降噪法。通過注意日常飲食，用食物來消除情緒的不安和煩躁，在高溫和暴雨交替的夏季，依然可以保持輕松愉悅的心情。

下面小編就跟大家分享一下夏季飲食應該怎麼吃。

1、多吃苦味食物

燥熱的夏天，解除煩悶的最佳食物，不是甜蜜的雪糕，也不是冰凍的汽水，而是帶有苦味的飲品和蔬菜。例如苦瓜、蘆筍、芥蘭等，不管是清炒還是打成蔬菜汁，都是不錯的選擇。

如果家裡買回來的蓮子是還沒有加工過的，那麼剝開後的蓮心千萬别随手丢了，這可是很好消除心火的東西。曬幹後泡水喝，心煩氣躁時來一杯，降心火可比冰可樂管用多了。

苦味的食物雖然味道上不是那麼适口，不過營養全面，維生素豐富，是健康的暑天食材。

2、暑天宜清補

夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，特别是三伏天，是每年絕佳的祛濕時間。日常飲食應該選擇具有清淡滋陰功效的食物，例如低糖百合蓮子湯、山藥排骨湯、銀耳粥等等，都是不錯的選擇。

3、注意補充維生素

高溫季節人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充，每一天一點點，不會過量，日積月累。

夏季正好是果蔬上市的季節，可以供選擇的種類比較多，适當吃些新鮮的蔬菜、水果，少吃油炸、肥膩的食物。

4、莫貪涼

天氣燥熱，或是雷雨來前，煩悶的心情總是在心裡呼喊着：如果能喝一罐凍飲料，或者是吃一盒雪糕，該有多美好。

但是，短暫的幸福感是有代價的，少量吃一點寒涼與冰凍的食物問題不大，但是要是過量容易傷胃，腸胃内部調節也容易紊亂。

特别是對很多女性來說，如果本身是宮寒體質，那更要對冰凍食品“敬而遠之”，不要貪圖一時爽快，後悔不叠。

5、少食生食水産品

夏天也是很多海鮮肥美的季節，市面上很多的水産品的營養豐富且味道好，在很多沿海地區的人們為了追求口感，會把海鮮進行“生腌”處理，例如炝蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、鹹蟹等海鮮食品。吃海鮮一時爽，一直吃一直爽。

但享受美味的同時，存在的安全風險較大，如果處理不當，海鮮内會有很多寄生蟲，吃到胃裡對健康是一大潛在危險。這也就是為什麼沒到夏天總有人因為貪食生鮮導緻腸胃病的原因。

冰冰涼的生鮮或許短時間内帶來夏天的美妙感覺，但絕不是可以長時間食用的選擇。

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