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水果吃多會發胖嗎

圖文更新时间:2025-01-24 13:39:14

什麼食物，多吃了都會胖，如果你拿水果當飯吃，也是有一定的熱量，比如西瓜，雖然西瓜的熱量每100克比米飯少很多，是米飯的三分之一。但是米飯，你不會一下子吃一盆啊，你也吃不進去的。西瓜很多人就是一下子吃半個或者四分之一。還美其名曰，減肥[捂臉][捂臉]

水果吃多會發胖嗎（水果吃多了也長胖）1

一瓜農分享了家貓三年身材大變樣的照片，究其原因，此貓非常愛吃西瓜，經常會在自家或鄰家瓜田偷吃西瓜，看看真的是胖成了球。

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有個農村的養豬專業戶，别人家的豬吃飼料，他專門到周圍的菜市場，拉回來水果或者低價買一些賣不出去的水果喂豬。别人家的豬三百多斤，他家的豬九百多斤。

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雖然說我國居民的水果攝入量平均來說還超不過一天一個猕猴桃，才40克左右，也就半個猕猴桃的量，但是這是平均數。大多數人吃的不夠，很少人吃得多的，或者是不正經吃飯，以為吃水果能減肥的。

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我們中國居民膳食指南，推薦量每天是200克到350克水果。給大家一個參照物，一個雞蛋，是50克，也就一天，兩到三個拳頭的水果。比如一個中等的蘋果➕一個橘子，再加上一個猕猴桃，就已經達到了上線。

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孕産婦推薦量一天是400克會多一點，因為要提供更多的抗氧化物質以及修複傷口等。

過去的老觀點認為産後不讓吃水果或者煮了吃水果。其實是因為以前的水果由于沒有冰箱，水果容易腐爛變質吃了以後會造成一些身體上的疾病，就主觀的認為水果不利于健康了。

實際上從健康的角度講我國居民早死的三個原因就是吃的太鹹，全谷物粗雜糧吃得少，吃水果太少，最起碼我們要吃到膳食指南推薦量吧。

這是我的配餐，一天兩三拳頭水果不多不少剛剛好。

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過猶不及，吃太少也不好，因為我們中國的菜大部分是炒菜，加熱。裡邊的抗氧化物質損失很多。實際上大部分維生素C以及葉黃素花青素類黃酮物質，等抗氧化營養物質都來自于水果，所以這個量要吃夠，但不要太多。

糖尿病人，每天根據你的血糖控制的水平，決定是不是能吃水果。如果控制不好，就不要吃水果了，可以兩餐之間吃幾個小番茄替代一下。再吃一些膳食營養素的補充劑，類似維生素C或者綜合礦物質維生素片。如果血糖控制好，一天可以吃100到200克水果在兩餐之間加餐吃，避免血糖波動太大。

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