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減肥晚上吃牛肉會長胖嗎

健康更新时间:2024-10-01 11:57:44

為什麼想起來這個話題了，因為昨天因為工作關系十一點才睡，熬不住同事的勸告，吃了一小盤醬牛肉。其實，我最近一直保持過七點不吃任何東西的習慣，已經快兩個月了，餓了就喝點水。體重也一直緩慢減少已經接近二十斤了。效果還是很明顯的。

減肥晚上吃牛肉會長胖嗎（晚上吃牛肉能減肥嘛）1

也是聽信了同事的慫恿，說吃牛肉不會長胖，想着确實也不多，就一小碟，吃點吧。結果第二天一早稱體重居然漲了一斤。真的，當時的心情複雜到了極點，要知道我每天減重也就二三兩，雖然緩慢但是确實一直下降，偶爾平台期也才體重持平。

所以，在這裡還是和大家一塊聊一聊這個話題，晚上吃牛肉能不能減肥。

減肥晚上吃牛肉會長胖嗎（晚上吃牛肉能減肥嘛）2

首先，要看吃牛肉的時間。

如果在晚上六點之前，還是可以少量吃的。大家都知道健身教練一般控制體重長肌肉都是吃雞蛋，雞胸肉，牛肉等等，因為牛肉中的脂肪含量相對豬肉來說是比較低的，牛肉屬于低熱量、低脂肪的食物，比較适合健身和減肥期間食用，所以晚上還是可以吃少量的牛肉的。但是，千萬不要認為牛肉能減肥更不要吃得太多，最好的方式是要搭配着青菜來吃，主食呢盡量選擇紫薯、紅薯、土豆等低熱量食物來搭配。

其次，要看牛肉的份量。

如果吃的牛肉很多，那麼通常就不能起到減肥的效果。大家都知道牛肉中的脂肪含量是比較低的，牛肉同時也是一種高蛋白的食物，但将牛肉與米飯作對比，每100g的米飯中的熱量要比100g的牛肉中的熱量低，由此可見，單純熱量來講牛肉并不屬于熱量低的食物，假設晚上吃牛肉過多，會導緻攝入熱量過多，反而不能起到減肥的作用。如果再睡前吃的牛肉，甚至還會引起消化不良，加重腸胃負擔。

最後，想減肥還是要制造熱量差。

減肥晚上吃牛肉會長胖嗎（晚上吃牛肉能減肥嘛）3

說一千道一萬減肥的本質就是攝入的總熱量低于消耗的總熱量。我一直不相信有負能量食物，我就曾經遇到過一個胖胖的朋友，每天晚上吃兩個蘋果，那大蘋果我感覺一個能有一斤，然後很開心的告訴我，蘋果是負能量食物，吃了不會胖。然後我就給他舉例子，我說你一周不吃東西你肯定就挂了，但是你吃一周蘋果你肯定沒有多大事，頂多營養不良。結果呢，就是他的體重已經從 180飙升到340了，不過據說減下來40斤了。而我的體重則從180到158。始終控制在一定範圍内。所以，朋友們你們看明白了嘛，對于晚上吃牛肉會不會胖你們認為是什麼結果呢？反正我認為肯定是會胖的。

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