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一個人多喝水對身體有什麼好處

健康 更新时间:2024-09-30 19:28:15

水是生命之源,人體的70%成分都是由水組成的。人可以三天不吃飯,但是卻不能三天不喝水。尤其是天氣炎熱的時候,更要注意每天的攝水量。多喝水可以有助于幫助消化,吃進去的食物,都是經過牙齒咀嚼和唾液濕潤之後,從進到食管到胃腸,完成消化并吸收,整個消化過程這些緩解都是需要水分的參與,來加速體液對營養成分的溶解。

一個人多喝水對身體有什麼好處(多喝水對身體有這些好處)1

多喝水有利于排洩廢物,食物的營養消化吸收之後,剩餘的殘渣都是要通過出汗、呼吸以及排洩的方式排出體外,這幾種排洩方式都需要水分的幫助。喝水可以平衡體溫,當環境溫度低于體溫時,為了維持身體溫度,保持正常生理活動,體内的水分會因為縮小的毛孔減少蒸發而保留在體内。如果環境溫度過高,水分會通過擴張的毛細血管呼吸排出體外,降低體溫。

一個人多喝水對身體有什麼好處(多喝水對身體有這些好處)2

水分還能促進細胞的新陳代謝,維持細胞的正常形态,保持皮膚的濕潤和彈性。水分還能平衡血液,能夠改善血液、組織液的循環,有助于平衡血液粘稠度和酸堿度。水分可以潤滑關節,人體的關節之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的磨壞、損傷,這都是通過水分來保持的。每天即使口不渴也要常常喝水,習慣每天起床之後在早餐前飲一杯水,溫開水最好。另外,水雖然好但是也要适量,也不要喝的太多。

一個人多喝水對身體有什麼好處(多喝水對身體有這些好處)3

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