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早上空腹養生三個動作

健康 更新时间:2024-11-22 21:45:03

早上起床後喝杯溫開水具有養胃的作用,能夠減少食物對腸胃的刺激,并且能縮短排便的時間,晨起養胃,飲食要清淡,應該要注意正确,吃早餐的時間最好在7點半至8點之間,千萬不要吃寒性的食物,早餐應該要吃熱的食物,早餐應該要合理的搭配飲食,踩準一天中這3個時段才養生。

早上空腹養生三個動作(早養胃午養心據說)1

早養胃

辰時(早上7~9點),胃經當令。

此時,人體的胃腸消化吸收最強,是營養輸送到各個器官,滋養髒腑的最佳時刻。辰時也是天地陽氣最旺的時候,氣血流注于胃經,營養豐富的早餐能給胃提供豐富的原料,從而發揮“受納和腐熟水谷”的功能。

《素問·經脈别論》中記載:“食氣入胃,散精于肝,淫氣于筋。食氣入胃,濁氣歸心,淫精于脈,脈氣流經,經氣歸于肺,肺朝百脈,輸精于皮毛,毛脈合精。”可見,養生要從養胃開始。

辰時養胃要注意以下幾點:

1、早餐要吃熱的食物

人體氣血得熱則行,遇寒則凝,攝入冰冷的食物會使氣血不暢,從而“内傷脾胃,百病由生”。

2、早餐搭配合理

早餐要有幹有稀,谷類食物吸收後能快速補充能量,另外可以吃些雞蛋、豆制品、瘦肉等,适當吃點果蔬。

3、避免太油膩

吃太多肉類或太油膩的食物,會加重胃腸負擔,可選擇各種粥、燕麥片、豆漿、芝麻糊等。

午養心

午時(11~13點),心經當令。

《素問·靈蘭秘典論》中提到:“心者,君主之官,神明出焉。”午時是人體陰陽交替、氣血交換之時,《黃帝内經》中記載:“陽氣盡則卧,陰氣盡則寤”,午時是人體陽氣最旺盛的時候,而此時陰氣初生,可以小睡一會兒,使身體平衡過渡。午睡醒來可以搓搓手,手心有一個心包經的大穴——勞宮穴,搓揉該穴能提神醒腦,下午不易疲勞。

晚養百脈

亥時(21~23點)三焦經當令。

亥時入眠,百脈皆能得以濡養,陰陽協調,則身體健康。亥時安靜入睡,百脈可以得到休養生息,三焦經氣血充足,運氣行水的功能可以得到充分發揮,人體各個部位都能分配到元氣,第二天醒來才能精力充沛。

睡前做3件事有助眠作用。

1、以指當梳

中醫推拿功法中有一招叫“拿五經”,晚上睡前可将十根手指當作梳子,梳頭3分鐘以上,可以疏通五經,改善頭部血液循環。

2、溫水泡腳

人體的腎經起于足下,溫水泡腳可以溫養腎經,達到補腎作用。

3、捶背

“晚捶背,好入睡”,睡前可請家人幫忙,自上而下或自下而上輕拍輕叩背部,速度以每分鐘60~80次為宜。

踩準一天中這3個時段才養生,現在人們都比較重視身體,養生養生,應該要踩準時間段,早上起床後應該要做好脾胃的調養工作,早上是養胃的最佳時間段,早上起床後喝杯溫開水可以養胃,可以促進廢物的代謝,可以減輕腸胃的負擔。

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