早上起床後喝杯溫開水具有養胃的作用，能夠減少食物對腸胃的刺激，并且能縮短排便的時間，晨起養胃，飲食要清淡，應該要注意正确，吃早餐的時間最好在7點半至8點之間，千萬不要吃寒性的食物，早餐應該要吃熱的食物，早餐應該要合理的搭配飲食，踩準一天中這3個時段才養生。

早養胃

辰時(早上7~9點)，胃經當令。

此時，人體的胃腸消化吸收最強，是營養輸送到各個器官，滋養髒腑的最佳時刻。辰時也是天地陽氣最旺的時候，氣血流注于胃經，營養豐富的早餐能給胃提供豐富的原料，從而發揮“受納和腐熟水谷”的功能。

《素問·經脈别論》中記載：“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋。食氣入胃，濁氣歸心，淫精于脈，脈氣流經，經氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛，毛脈合精。”可見，養生要從養胃開始。

辰時養胃要注意以下幾點：

1、早餐要吃熱的食物

人體氣血得熱則行，遇寒則凝，攝入冰冷的食物會使氣血不暢，從而“内傷脾胃，百病由生”。

2、早餐搭配合理

早餐要有幹有稀，谷類食物吸收後能快速補充能量，另外可以吃些雞蛋、豆制品、瘦肉等，适當吃點果蔬。

3、避免太油膩

吃太多肉類或太油膩的食物，會加重胃腸負擔，可選擇各種粥、燕麥片、豆漿、芝麻糊等。

午養心

午時(11~13點)，心經當令。

《素問·靈蘭秘典論》中提到：“心者，君主之官，神明出焉。”午時是人體陰陽交替、氣血交換之時，《黃帝内經》中記載：“陽氣盡則卧，陰氣盡則寤”，午時是人體陽氣最旺盛的時候，而此時陰氣初生，可以小睡一會兒，使身體平衡過渡。午睡醒來可以搓搓手，手心有一個心包經的大穴——勞宮穴，搓揉該穴能提神醒腦，下午不易疲勞。

晚養百脈

亥時(21~23點)三焦經當令。

亥時入眠，百脈皆能得以濡養，陰陽協調，則身體健康。亥時安靜入睡，百脈可以得到休養生息，三焦經氣血充足，運氣行水的功能可以得到充分發揮，人體各個部位都能分配到元氣，第二天醒來才能精力充沛。

睡前做3件事有助眠作用。

1、以指當梳

中醫推拿功法中有一招叫“拿五經”，晚上睡前可将十根手指當作梳子，梳頭3分鐘以上，可以疏通五經，改善頭部血液循環。

2、溫水泡腳

人體的腎經起于足下，溫水泡腳可以溫養腎經，達到補腎作用。

3、捶背

“晚捶背，好入睡”，睡前可請家人幫忙，自上而下或自下而上輕拍輕叩背部，速度以每分鐘60~80次為宜。

踩準一天中這3個時段才養生，現在人們都比較重視身體，養生養生，應該要踩準時間段，早上起床後應該要做好脾胃的調養工作，早上是養胃的最佳時間段，早上起床後喝杯溫開水可以養胃，可以促進廢物的代謝，可以減輕腸胃的負擔。

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