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減肥能吃的水果低糖

健康更新时间:2025-02-01 13:59:08

許多人為了有一個苗條的身材而減肥，為了減肥，為了健康，很多人開始管理自己的飲食，一日三餐隻吃兩頓，有的人甚至為了減肥放棄吃飯，隻吃代餐類食物，長期飲食不規律，就會對身體造成全方面損傷，并且有的人直接認為隻要買“零脂肪”“高纖維”的天然健康食物，嘗起來還不甜的就可以把糖分戒掉。

事情真的如此嗎？以下這些吃吃來不甜，但是糖分極高，卻被許多減肥人群當做減肥“聖物”，具體有哪些呢？我們一起來看看~

減肥能吃的水果低糖（不甜不等于低糖）1

酸奶及乳酸菌飲品

有的人認為，酸奶和乳酸菌都是幫助消化的，對減肥也有一定的效果，其實不是，減肥我們主要是減脂，導緻我們肥胖的原因是脂肪，而酸奶是幫助我們腸胃蠕動的，兩者不一樣，而酸奶中的碳水化合物比較豐富，如果過量食用，會造成脂肪的堆積~

減肥能吃的水果低糖（不甜不等于低糖）2

番茄沙司

酸酸甜甜的番茄沙司，看似很健康，其實裡邊的糖分高的吓人，在經過油再次炒制而成的，在此類産品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般100g的重量中含有25g左右的糖。2勺的番茄醬就幾乎相當于每天糖推薦攝入量了。

減肥能吃的水果低糖（不甜不等于低糖）3

蜜餞果脯

山楂片、話梅、蜜餞等酸味零食，本身的有機酸含量豐富，口感較酸，所以在加工中加入大量糖，才能讓口感酸甜适宜。100克山楂片中有70~80g是糖，100克話梅中有40-70g是糖。稍微不注意，多吃了一些，就超過每天糖推薦攝入量的上限25g了。

減肥能吃的水果低糖（不甜不等于低糖）4

鮮榨果汁

這裡的鮮榨果汁是指超市的那種盒子上明碼标注的，但是，你知道蘋果汁含糖量8g/100g，猕猴桃汁含糖量12.4g/100g，葡萄汁含糖量15g～20g/100g，是普通甜飲料含糖量的兩倍嗎？

減肥能吃的水果低糖（不甜不等于低糖）5

大拌菜

在拌菜的過程中，有的商家會放大量的糖，一是讓味道好吃，二是用來提鮮，如果你去買拌菜，可以告訴商家不要放糖即可~

減肥能吃的水果低糖（不甜不等于低糖）6

看完這些，你是不是感覺糖分真是無處不在？減肥的路越發沒有盡頭？其實想要減肥，一日三餐、運動是必不可少的，再加上一些輔助健康的減肥方式，身材變好不是夢~

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