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秋天飲食養生

健康 更新时间:2025-02-24 02:59:16

秋天飲食養生?秋季飲食宜“多酸少辛”:肺主辛味,肝主酸味,辛味能勝酸,所以要多攝入酸性食物,以加強肝髒功能從食物屬性來講,少吃辛、多吃酸食有助生津止渴,但也不能過量,我來為大家講解一下關于秋天飲食養生?跟着小編一起來看一看吧!

秋天飲食養生(都有哪些呢)1

秋天飲食養生

秋季飲食宜“多酸少辛”:肺主辛味,肝主酸味,辛味能勝酸,所以要多攝入酸性食物,以加強肝髒功能。從食物屬性來講,少吃辛、多吃酸食有助生津止渴,但也不能過量。

秋季飲食宜重于養陰、講究涼潤:夏季的烘烤耗盡了人體預存的能量,加上秋季天氣幹燥陰冷,人體内的水分相對減少,若攝水量太少,會有損體内 的“陰分”可能會引起心血管、腸胃消化系統疾病。所以要多吃些既有清熱作用又可滋陰潤燥的食物,如野菊花、梨、蜂蜜、銀耳等。

秋季宜采取平補與潤補相結合的方法,以達到養陰潤肺的目的。補肺潤燥要多信用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。

情緒低落時,可以吃些健腦活血、興奮神經系統、改善血液循環的食物,如核桃、魚類、雞蛋、瘦肉、豆制品、巧克力、羊肉等,有助于消除人的抑郁情緒。

秋季飲食宜補充維生素B2:秋天寒冷幹燥,有的人感到臉龐緊繃,甚至連嘴唇都會出現幹裂等。其主要原因是缺少維生素B2。含維生素B2較多的食物包括動物的肝、腎、心,奶制品、蛋類、豆類、谷類。

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