背厚一公分，人顯老三歲，女人哪裡最易顯老？沒錯，就是背啦，隻要背一變厚，妥妥的大媽形象就跑不了，哪怕你臉上一條皺紋也沒有，哪怕你長着範冰冰的臉也不行

看看這張範爺不小心洩露的“厚背”照，你有何感想？

反過來，隻要背部“薄如紙”，哪怕你到了大媽的歲數，也會有滿滿的少女感。

看看年近六十的楊麗萍

再看看六十好幾的趙雅芝

從後面看，誰能想到她竟然如此高齡呢？

這體态比起二三十歲的少女也不輸吧。

看來女人延緩衰老的訣竅就在于：一個薄薄的少女般的背！女人三十歲之後，脂肪逐步開始在全身堆積，有些地方你看的見，比如肚子、大腿，有些地方你看不見，比如背部。你要是不理會，過不了多久，你的背部就會變成“虎背”。

為什麼背部會變厚呢？

長期久坐

長期的久坐很有可能會導緻我們的背部變厚，當你坐久了之後，你會習慣性的去彎腰去駝背，尤其是現在的低頭一族越來越多，這就會讓我們的頸椎以及我們的腰椎變形，如果你把背挺直了之後，你會感覺到自己不舒服，你會感覺到這個姿勢對你來說很困難。

如果你想讓自己的背部變薄，那麼你不要長時間的久坐，坐了一會兒之後，你可以站起來走動走動，丫頭建議大家可以靠着牆壁站立十分鐘，讓自己的背部挺直。此外，你還可以減少玩手機的時間，減少用電腦的時間，這樣不僅會有助于你的身材美觀，而且還會幫助你保護雙眼。

含胸駝背

有很多朋友都是喜歡含胸駝背的去走路，這也是一個非常不好的習慣，勾着背我們自然很舒服，但是我們的背會越來越彎，當我們的骨頭變形了之後，我們的背看上去就會變得很厚，當你老了之後，你的骨頭很有可能就會鼓出來，這樣會大大影響你的身體美觀。

女人背厚會導緻哪些問題

一般背厚的人，通常都會伴随着圓肩駝背、頭前傾、富貴包等問題，特别的影響形象氣質。女人隻要背一變厚，少女感就立刻消失了，大媽形象妥妥的。

脊背是全身運行的一大樞紐，背部脊柱的兩側是膀胱經，膀胱經是女人最大的兩條排水排毒通道，背部脂肪厚壓迫膀胱經會造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。

因此，女性一定要保養自己的背部，尤其是30歲以上的女性，随着年齡的增長，新陳代謝變慢，背部就更容易受涼僵硬堆積脂肪，出現經絡堵塞等問題。一定要引起重視。

今天丫頭給大家介紹4個簡單的美背瑜伽練習，讓你背薄人更年輕。

後彎式

1.山式站立，雙腿并攏繃直，挺胸收腹，兩手掌向内自然放于兩側，調整呼吸。

2.雙手舉過頭頂，手掌合十向上伸展，腰部受力，身體慢慢向後彎直至極限。

3.伸展脊柱，頭部盡量往後仰，上身盡量與地面保持平行狀态，保持呼吸均勻，堅持10-20秒。

4.回到山式站立，呼氣，重複上述動作3次。

駱駝式

1. 雙腿分開與肩同寬跪在墊子上，腳背貼在地上，雙手扶住腰部。

2.吸氣推髋向前，胸部往後仰，眼睛注視着前方。

3. 首先把左手放在左腳的腳後跟上，右手保持不變。

4. 接着再把右手也放在右腳的腳後跟上，保持胸部向後仰，髋部推向前的姿勢。

5.頭部慢慢地随着自然呼吸往後仰，拉伸頸部。

6. 保持動作10~15個呼吸，然後可以慢慢的恢複跪在墊子上，雙手胸前交疊，額頭靠在手上的姿勢放松身體和恢複呼吸。

蝗蟲式

1.俯卧在墊面上，雙手放在身體的兩側。

2.吸氣，雙腿肌肉收緊，腳背下壓，尾骨找向腳跟。

3.呼氣，頭部、胸腔、雙手雙腿同時向後向上擡高。

4.眼睛平視前方，盡量保持雙腳并攏。

5.保持5-8個呼吸，還原到俯卧。

戰士二式

1.雙腳打開略比一腿長。

2.右腳轉腳尖向右、右大腿外旋。

3.屈右膝并對準腳尖，髋部下沉。

4.手臂側平舉，五指打開。

5.脊背延展，打開胸腔，雙肩下沉。

6.停留5-8輪呼吸換反側。

告别虎背熊腰，趕緊練起來吧！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!