胃脹是消化道常見的症狀，一般表現為飯後飽脹、打嗝、嗳氣、坐卧不安、食欲不振等，可伴有大便不暢、便秘或便稀，這給患者帶來的影響是很大的，因此要及時治療。當然治療前需要先了解下導緻胃脹的原因，那麼什麼原因導緻胃脹呢？如何治療胃脹呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

什麼原因導緻胃脹？

胃腸脹氣通常原因很多，除了病理性原因之外，生活習慣等原因也非常關鍵。

1、激素水平波動

女性經期胃脹氣，其原因是孕酮激素水平升高，導緻腹部及腸道肌肉松弛。

2、壓力過大

焦慮和壓力會加重胃脹氣的症狀，過大的壓力可能引起胃腸功能的紊亂。

3、服用抗生素

服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡，導緻壞細菌過量繁殖。腸道缺少好菌就更容易發生脹氣。

4、反複加熱食物

營養師表示，反複加熱面食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結構，會形成難以消化的抗性澱粉，從而導緻胃脹氣。

5、常嚼口香糖

曼徹斯特大學的胃腸病學專家彼得·霍韋爾教授表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風險，含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導緻脹氣危險翻倍。

如何治療胃脹？

1、少吃乳制品

如果你有乳制品不耐症，那麼吃了乳制品之後就比較容易産生脹氣，所以對于那些患有乳糖不耐症的人來說一定要少吃乳制品。

2、多吃一些酸性的食物

可以用一湯匙的蘋果酸配合一杯水慢慢的飲用，有助于消化，也可以在早晨起床的時候喝一杯檸檬水，對于消化來說也是比較好的。

3、多喝一些米湯

可以采用五倍的水加上一倍的谷子和大麥，煮沸十分鐘，蓋上鍋蓋之後在慢炖五十分鐘，然後過濾，冷卻之後可以當做茶水來喝。

4、不要吃容易産生脹氣的食物

脹氣的一個重要原因就是人類的消化系統無法吸收碳水化合物，比如豆類就比較容易産生脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿蔔、香蕉等也容易産生脹氣。

5、适量的攝入高纖維食物

雖然高纖維食物有利于人體的健康，但是有些高纖維食物卻可以産生很多的氣體，如果想要在飲食中增加高纖維食物，一定要從少量開始，使得自己的腸胃逐漸的适應這種食物。

6、吃飯的時候一定要細嚼慢咽

吃飯時應細嚼慢咽，吃飯的時候不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

7、注意食物的搭配

如果食物搭配不好的話也可以導緻胃脹氣的發生，所以在吃東西的時候一定要及時的做好食物的搭配，蛋白質和澱粉最好是不要同一時間吃，蔬菜和水果搭配也不是很好的選擇，牛奶最好是不要與三餐同時食用，糖最好是不要與蛋白質和澱粉一起食用。

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