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緩慢的太極拳有養生作用嗎

健康更新时间:2024-12-20 02:07:09

緩慢的太極拳有養生作用嗎?太極拳是一種非常不錯的養生運動，可以有效地幫助我們老年人達到一個非常不錯的養生效果，可以有效地幫助我們促進體内的血液循環，可以幫助我們很好的緩解老年人經常容易出現的神經衰弱的症狀，還可以幫助我們達到陶冶情操的效果，為大家普及一下太極拳養生嗎，我來為大家科普一下關于緩慢的太極拳有養生作用嗎?以下内容希望對你有幫助!

緩慢的太極拳有養生作用嗎

太極拳是一種非常不錯的養生運動，可以有效地幫助我們老年人達到一個非常不錯的養生效果，可以有效地幫助我們促進體内的血液循環，可以幫助我們很好的緩解老年人經常容易出現的神經衰弱的症狀，還可以幫助我們達到陶冶情操的效果，為大家普及一下太極拳養生嗎。

1.太極拳養生.好處一：增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，将協調全身内外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行，加強了神經系統的靈敏性。

好處二：暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若幹時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。

透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到适量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。

太極拳養生嗎的回答是肯定的，大家都可以嘗試運用以上介紹的太極拳養生的方式方法來進行鍛煉，可以幫助我們很好的改善自身容易出現的呼吸困難的情況，還可以幫助我們塑造一個非常強健的體魄，增強自身的抵禦力和免疫力。

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