#秋日生活打卡季#

“秋意涼，要補陽”，建議：這3種“扶陽菜”要常吃，驅寒暖身好過冬！

秋意漸濃，氣溫一下子下降了十幾度，讓人真的有點受不了，走在路上已經能明顯感覺到一股“寒意”。這個時候大家要注意增添衣物，以防受涼感冒。氣溫變低，人的代謝機能就會随之下降，免疫力也會受到影響。正所謂“秋意涼，要補陽”，今天就和大家分享幾種“扶陽菜”入秋之後要常吃，驅寒暖身好過冬！

第一種，羊肉

羊肉含有豐富的蛋白質，維生素，鈣，磷，鐵等物質，對于增強免疫力有很好的作用。進入深秋，天氣變冷，食用羊肉還可以起到溫補氣血，暖身驅寒的功效。

推薦食譜—紅燒羊排

準備食材

羊排，蔥姜，花椒，桂皮，香葉，生抽，老抽，醋，白糖，油

1，把羊排剁成小塊，冷水下鍋，加入蔥姜，大火煮開五分鐘，撈出清洗幹淨。

2，鍋裡倒入适量油，把白糖下鍋炒出糖色，把羊排倒進去炒至上色。

3，羊排炒兩三分鐘上色之後，加水沒過食材，然後把蔥姜，生抽，老抽，醋，花椒粒，桂皮，香葉，鹽下鍋煮開。

4，湯汁燒開之後，倒入高壓鍋上汽之後炖十五分鐘，然後關火焖五分鐘左右。

5，把羊排和湯汁重新倒入炒鍋内，大火收汁，湯汁收濃稠之後，就可以關火出鍋了。

第二種，韭菜

韭菜性溫味辛，對于男性補腎壯陽，對于女性可以促進體内血液循環，對于手腳冰涼有很好的改善作用。

推薦食譜—韭菜炒雞蛋

準備食材

韭菜，雞蛋，鹽

1，韭菜摘洗幹淨，甩幹水分，然後切成2厘米左右的長段備用。把雞蛋打散放入碗中，攪拌成蛋液。

2，起鍋燒油，把雞蛋液倒入鍋内，蛋液成型之後翻面，煎熟之後盛出來。

3，把韭菜下鍋炒出水分，然後倒入雞蛋，翻炒均勻，加鹽調味就可以出鍋了。

第三道，牛肉

牛肉中含有大量的蛋白質，能夠補充體内的營養元素，同時，牛肉性溫，可以幫助人體産生熱量，抵禦寒冷。

推薦食譜—西紅柿牛雜湯

準備食材

牛肉，牛肚，牛筋，西紅柿，香菜，蔥姜，胡椒粉，生抽，鹽

1，西紅柿去皮切成小塊，放入碗中備用。

2，砂鍋内放入适量的油，把蔥姜下鍋炒香，倒入牛肉和牛雜，加入生抽，胡椒粉，老抽翻炒均勻。

3，把西紅柿下鍋炒出汁水，加入适量水，然後炖十五分鐘左右，出鍋前加鹽，胡椒粉，香菜末調味即可。

第四道，豆腐

豆腐含有豐富的蛋白質，多種維生素和礦物質，可以增強人體免疫力，從而起到補氣壯陽，養陰益血的作用。

推薦食譜—豬血炖豆腐

準備食材

豬血，豆腐，蔥姜，郫縣豆瓣醬，幹辣椒，鹽，味精，食用油

1，鍋裡倒入适量油，油熱之後把蔥姜幹辣椒，下鍋爆香，放入兩勺豆瓣醬炒出紅油。

2，加入一碗水，把切好的豬血和豆腐倒進去，大火炖十分鐘。

3，最後加鹽和味精調味，就可以出鍋了。

第五道，黑豆

黑豆營養比較全面，含有豐富的蛋白質，維生素和礦物質，具有活血利水，補腎壯陽的作用。

推薦食譜-黑豆黑芝麻糊

準備食材

黑豆，黑芝麻，黑米，冰糖

把黑豆提前用水浸泡兩個小時，然後和黑芝麻，黑米冰糖一起放入豆漿機中，按下米糊鍵即可。

“今天的文章就分享到這，感謝閱讀！我是一姐，何以解憂，唯有美食！若您對我的文章感興趣，别忘了點贊、關注、分享哦！也歡迎在文章下面留言評論，明天見！”

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!