“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉反側。”這是《關雎》中描述的失眠場景，寫得很浪漫，但事實上，很多人都因為難以入眠、甚至徹夜無眠的情況而感到焦慮。而濫用失眠藥物對身體的損害也是方方面面的。

1、睡眠質量差：能夠快速夠入睡，但睡醒後，總會感覺很累，不解乏。

2、睡眠障礙：雖然能入睡，但醒後覺得自己沒睡着，住在一個屋的人還能聽到你打呼噜的聲音。

3、睡眠淺容易做夢：似睡非睡的，一閉眼就做夢，有一點動靜就會醒；有的人還會早醒，哪怕是晚上11點多睡覺，淩晨三點多還是會醒，醒了以後很久都難入睡，有的人瞪眼到天亮；還有的人經常做惡夢，被驚醒後，出一身冷汗，因為害怕做噩夢不敢再睡。

4、入睡困難：本來也很困，可躺在床上就是睡不着，翻來覆去地想一些亂七八糟的事，白天很疲憊，晚上睡不着。

失眠是由于天、地、人三種因素失調導緻的。包括環境、時差、強光、噪音、作息無常、飲食不節、情志失常、勞逸失調、病後體虛等都會導緻失眠。

通常，失眠的人都會表現為頭沉、眼睛花、口苦，舌質紅舌苔黃，而且脈搏非常滑數。

第一種是肝火擾心

表現為不寐多夢，甚至徹夜不眠，這類人群容易急躁而且易怒，常伴有頭暈頭脹，目赤耳鳴，口幹口苦的症狀。除此以外，還容易出現便秘，觀察舌苔，色紅苔黃，脈懸而數。

第二種是痰熱擾心

表現為心煩不寐，容易煩躁，而且頭暈、口苦，痰多，經常感覺到胸悶，不透氣。胃脾很脹，泛酸。舌質紅苔黃膩，脈象滑數。

第三種是胃氣失和

表現為睡眠，脘腹脹滿，胸悶，惡心嘔吐，大便秘結。舌苔比較膩，脈象比較滑。

第四種是瘀血擾身

表現為失眠日久，煩躁不甯，胸悶胸痹，夜寐不安。此類人群面色往往發青，時常胸痛頭痛，而且舌質比較暗、比較紫，舌内會有瘀斑，脈搏懸或者緊。

第五種是心脾兩虛

表現為不容易入睡，睡眠質量差，多夢易醒，醒後難以複寐，而且出現心悸，健忘，神疲乏力，疲憊，胃納不香等，舌頭是淡的或白的，舌苔比較白或者薄，脈搏細弱。

在這幾種證型中，最常見就是，肝火擾心與痰熱擾心。這需要用調和身心的方法達到體内陰陽的平衡，保障睡眠的質量。

首先說一說肝火擾心，這種體質主要表現為情緒急躁、易怒、口幹、口苦、大便幹燥、入睡困難、失眠多夢等，可以試試龍膽竹葉粥。

1、龍膽竹葉粥

材料：龍膽草、淡竹葉、酸棗仁（打碎）、白米。

做法：先水煎龍膽草、淡竹葉、酸棗仁，過濾取汁備用。加水煮白米粥，半熟後加入藥汁，小火煮至粥稠，加入适量冰糖調味，服食。

功效：龍膽草清瀉肝膽濕熱；淡竹葉清心火；酸棗仁養血安神，配合大米煮粥，代餐食用能調整體質，緩解症狀。龍膽草苦寒不宜多用，脾胃虛寒者忌用。

失眠的同時，如果身體還伴有肥胖、胸悶、痰多、舌苔厚、損傷心血等情況，大概率是痰熱擾心體質，推薦飲用天麻陳皮飲。

2、天麻陳皮飲

材料：天麻、陳皮、茯苓。

做法：将天麻、陳皮、茯苓洗淨，天麻和茯苓加水煎湯取汁；将陳皮放入茶杯中，沖入開水，加蓋悶3-5分鐘，加入藥汁調勻即可。

功效：天麻的平肝潛陽，防止痰火上擾心神；陳皮理氣化痰；茯苓健脾利濕、化痰、安神。幾味藥做代茶飲，每日适量飲用即可。

針對失眠，白天要調整陰陽、補缺洩滿，以上兩個針對不同體質的方子，都是清晨或者白天服用的。而針對夜晚，我們需要滋陰安神，推薦您晚上可飲用的百合蛋黃湯。

3、百合蛋黃湯

材料：百合50克、蛋黃1個、冰糖稍許。

做法：将百合放入水中煎煮10-15分鐘，取汁煮沸，放入蛋黃攪拌煮熟，放入冰糖調味即可飲用。如果血糖高，不建議放糖。

功效：百合、蛋黃都有養心安神的功效，可以緩和心血受損所帶來的失眠、心慌。

人生三件大事是什麼？升官發财？未必

隻有把吃睡拉人生這三件大事搞定後，其它的才皆有可能......#中醫##失眠##養生#

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