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減肥期間推薦吃什麼家常菜

健康更新时间:2025-08-18 10:00:30

減肥期間最愛吃的菜，無油無水，鮮嫩多汁，大口吃肉不長肉！

大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的時間。最近在減肥，每天給自己做減脂餐，今天給大家分享的是我減肥期間最愛吃的一道菜：無油無水蒸雞腿，不加一滴油，也不加一滴水，蒸出來的雞腿鮮嫩多汁，特别美味。

減肥期間推薦吃什麼家常菜（減肥期間最愛吃的菜）1

很多人減肥期間，不是吃水煮菜，就是吃素食，比如生吃黃瓜，生吃生菜，吃的時間長了，味道不好不說，臉都要吃綠了，水煮菜吃多了也是難以下咽，反正我是不能忍受吃素食和吃水煮菜的。

減肥期間推薦吃什麼家常菜（減肥期間最愛吃的菜）2

今天的無油蒸雞腿，很好地解決了減肥期間飲食的煩惱，鮮嫩多汁肉質細嫩的大雞腿，吸飽了湯汁的針金菇，有葷有素，香味濃郁，放了一點小米椒，有一點辣，不油不膩，讓人吃一口就愛上了，真的是太解饞了。

減肥期間推薦吃什麼家常菜（減肥期間最愛吃的菜）3

而且做法也是超級簡單，放上佐料，蒸一蒸就做好了，簡直是懶人的福音，特别是現在天氣炎熱，下廚房真的是一件很困難的事情，煎炸炖煮會讓人汗流浃背，而蒸菜就不會了，把菜上鍋開火，到時間就蒸好了，一點也不用操心，而且夏天吃蒸菜，也避免了上火的煩惱。

關鍵是它還低脂低卡，雞腿是高蛋白低脂肪的食物，減肥期間也可以大口吃肉肉，一點也不擔心不會長胖，想瘦的朋友趕緊做起來吧！你一定會愛上。

【無油無水蒸雞腿】

所需食材：

琵琶腿三個，金針菇一把，生姜一塊，小米椒(隻用了一個)，香蔥一根。

減肥期間推薦吃什麼家常菜（減肥期間最愛吃的菜）4

1.準備食材并清洗幹淨，金針菇切去根部。

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2.雞腿放鹽，一勺料酒去腥，一勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油一勺胡椒粉。

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3.放蔥姜，小米椒拌勻腌30分鐘。

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4.金針菇撕開鋪入盤底，喜歡吃金針菇的可以多放一些。

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5.放入腌好的雞腿，倒入腌雞腿的料汁。

減肥期間推薦吃什麼家常菜（減肥期間最愛吃的菜）9

6.放入蒸鍋大火蒸30分鐘。

減肥期間推薦吃什麼家常菜（減肥期間最愛吃的菜）10

7.取出，滿屋都是濃濃的肉香，撒一點香蔥就可以開吃啦！

減肥期間推薦吃什麼家常菜（減肥期間最愛吃的菜）11

沒有加一一滴水，也沒有加一滴油，雞皮上的油都蒸出來了，想減肥的朋友就不要吃雞皮，雞腿肉真的是非常鮮嫩，咬一口要爆汁的那種。

三個雞腿我吃了兩個，非常飽腹非常滿足，吃肉真的會瘦，想減肥的朋友你一定要試試，好吃哦！

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