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黑巧克力一天吃多少可以減肥

健康更新时间:2024-11-19 21:33:58

黑巧克力一天吃多少可以減肥（黑巧克力熱量高）1

　　巧克力是大家熟悉的零食，而黑巧克力指的是可可脂含量非常高的巧克力，裡面幾乎不含有什麼添加成分，這種巧克力會更加健康，很多人都喜歡吃，那麼大家知道黑巧克力熱量高嗎?另外，黑巧克力怎麼吃可以減肥呢?

黑巧克力熱量高嗎

黑巧克力一天吃多少可以減肥（黑巧克力熱量高）2

　　比較高

　　黑巧克力味道非常苦，其中的可可脂含量在70%到99%之間，乳質含量很少，所以它也比一般的巧克力熱量低很多，但是從食物的角度來說，還是比很多食物的熱量要高，一般每100克黑巧克力有451大卡的熱量，所以大家每次食用黑巧克力也不能過多。

黑巧克力怎麼吃減肥

黑巧克力一天吃多少可以減肥（黑巧克力熱量高）3

　　1、首先大家需要選擇可可含量比較高的黑巧克力，這樣可以避免攝入過多的熱量。

　　2、另外大家需要随身攜帶黑巧克力，在嘴饞想吃零食的時候，吃一點，這樣可以增強飽腹感。

　　3、在日常生活中人們的正餐最好減少一些高脂肪的食物，并且少吃主食，不要吃太甜的食物。

黑巧克力每天适合吃多少

　　不超過30克

　　黑巧克力雖然比普通的巧克力要健康很多，但是也并不适合多吃，食用過多不僅會導緻肥胖，還容易導緻腹瀉、血糖升高等不良症狀，所以大家食用黑巧克力要注意用量，每天食用最好不要超過30克。

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