韓國減肥操2分鐘瘦全身-tft每日頭條

韓國減肥操2分鐘瘦全身

健康更新时间:2024-12-25 02:47:29

　　韓國高人氣的減肥操，想要瘦大腿瘦小腿，那這套減肥操必學，簡單容易，健康有效，幫助你輕松瘦身，趕快來看看吧。

　　韓國減肥操2分鐘瘦全身（風靡韓國的減肥操）(1)

　　并膝而坐

　　1、并膝而坐

　　坐姿，兩腿并攏，彎曲膝蓋，兩腿腳跟貼着臀部外側，脊柱伸直，兩臂垂放按住腳跟。

　　2、仰躺屈膝

　　仰躺在地上，兩腿并攏，然後彎曲右膝蓋，腳跟貼向右臀，同時右手抓住右腳掌。停留10-15秒後回到原位，換左腿重複動作。左右各做10-20次。

　　3、單腿側擡舉

　　左側躺在地上，兩腿并攏伸直，左手屈肘撐起頭部，右手屈肘放在胸前地面。然後擡起右腿，至垂直于地面，腳掌弓起。重複10次，然後換右側躺重複動作10次。

　　韓國減肥操2分鐘瘦全身（風靡韓國的減肥操）(2)

　　4、手伸踢

　　坐姿，雙腿向前伸，兩臂向前伸直，彎曲左膝蓋成直角，同時擡起左腿。然後放下，換右腿彎曲，這樣左右交替重複10次。

　　5、仰躺屈膝上擡

　　仰躺在地上，兩臂打開，雙腿膝蓋彎曲并分開。然後右腿保持膝蓋彎曲向上擡起。小幅度的畫圓圈約10個，然後放下，換左腿擡起重複動作。這樣左右各做10次。

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