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緊張手抖的鍛煉方法

生活更新时间:2024-11-23 01:14:37

緊張手抖的鍛煉方法?深呼吸如果是精神緊張引起的手抖，那就要試着控制情緒，控制情緒常用的方法就是深呼吸，放松心情，做一呼一吸的深度呼吸，這樣可以有效的緩解緊張的情緒，緩解手抖的症狀，我來為大家講解一下關于緊張手抖的鍛煉方法?跟着小編一起來看一看吧!

緊張手抖的鍛煉方法

深呼吸

如果是精神緊張引起的手抖，那就要試着控制情緒，控制情緒常用的方法就是深呼吸，放松心情，做一呼一吸的深度呼吸，這樣可以有效的緩解緊張的情緒，緩解手抖的症狀。

手部鍛煉

大多數老年人出現手抖可以通過手部鍛煉來緩解，例如：打羽毛球、打保齡球、打太極等諸多運動都可以有效緩解手抖的現象。

補充維生素

有些人手抖是由于長期喝酒導緻體内缺乏礦物質鎂和鈣，長期的飲酒使得體内礦物質和維生素均被酒精破壞殆盡，所以會發生手抖狀況。

想要緩解這種狀況首先得開始戒酒，其次是補充足量的鎂鈣VB VC，因為VB族中的煙酸能降低膽固醇和甘油三酯，泛酸可制造抗體，VB6能緩解手足的麻痹，VB12可增進平衡感。

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