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意面可以作為減肥餐嗎

健康更新时间:2024-11-21 01:47:25

最近，吃意大利面條可以減肥的說法在網上廣為流傳，據說意大利面粉可以延緩饑餓，減少熱量的吸收，進而使人成功減肥，這是真的還是假的？意大利面難道也要成為減肥的最佳食物之一了？

意面可以作為減肥餐嗎（吃意面也能減肥）1

一些外國人隻吃意大利面，不吃其他碳水化合物來減肥，發現三個月後，他們的體重普遍下降了0.5公斤。

許多人認為我們肥胖是因為我們是以碳水化合物為主食，外國媒體認為，因為意大利面的血糖指數相對較低，可以延緩我們的饑餓，幫助我們減肥，同時降低我們的體脂率。據說，有些人還發現長期食用意大利面不僅會降低我們的體脂率，還會幫助我們減少腰圍，保持身材。

意面可以作為減肥餐嗎（吃意面也能減肥）2

意大利面中的血糖指數确實很低，但意大利面食含有的熱量是大米的3倍，即100克大米産生116卡路裡，而100克面食富含351卡路裡，因此，意大利面食的熱量比大米高！

選擇面食作為減肥食物的朋友要注意了，不要讓我們的減肥效果大大降低！

那什麼樣的食物會讓你更容易發胖呢？下面我們就一起來盤點一下，大家記住減肥期間一定不能吃。

意面可以作為減肥餐嗎（吃意面也能減肥）3

1、啤酒，容易形成啤酒肚

2、速溶咖啡，速溶咖啡中添加了大量的糖和奶精，這些成分都是超高熱量的，它們将是你的身材殺手！

3、碳酸飲料，尤其是可樂，含有特殊的配方，容易讓人上瘾。

4、巧克力，一塊标準尺寸巧克力的卡路裡大約是100克/586千卡，相當于一頓飯熱量的一半。

5、意大利面。

意面可以作為減肥餐嗎（吃意面也能減肥）4

如果想減肥嗎，還是老老實實一步一個腳印地來吧，科學的飲食加上适量的運動才是減肥最正确的做法，其他不管是快速減肥法，還是去做手術都不能長久，而且會對身體造成很大的傷害，這是得不償失的。

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