普拉提和瑜伽哪個更容易瘦身?hello大家好，我是李老師，今天帶大家來認識一下普拉提這項運動，下面我們就來說一說關于普拉提和瑜伽哪個更容易瘦身?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

普拉提和瑜伽哪個更容易瘦身

hello大家好，我是李老師，今天帶大家來認識一下普拉提這項運動。

可能有些朋友并不知道什麼是普拉提，甚至我們在工作生活中經常會聽身邊的朋友在讨論這個運動，說自己在練普拉提，而且瘦了不少，還有一些朋友在問我普拉提減肥效果怎麼樣，今天我就給大家解釋一下普拉提及其作用。

普拉提即普拉提技術，是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動和技能。普拉提生前自創的這一套獨特的訓練動作的技能稱為“控制術”。

廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正确呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

其實說了這麼多，簡單的來講就是一種功能性的訓練體系，也是能夠讓我們在生活中和工作中更好地掌控身體。

可能放在當下的時代是很好理解的，但是在當時連溫飽都解決不了的年代，是沒有人在乎自己身心上的享受，在當時，能夠提出這樣的理念的人已經是擁有前衛的思想了，因此，在當時那個年代是沒有火起來，直到最近有相關研究證明健康的肌肉是身體核心收縮先于四肢，也就是說做任何運動的前提是必須有一個強大的核心肌群，普拉提在物理治療和康複屆先火起來的。

我們在了解完它的産生發展後，接下來我們來說一說普拉提運動的種類有哪些。

普拉提一般分為墊上訓練和器械訓練。

墊上訓練的目的主要是增強核心肌群，不過由于練習方便，不受限制，基本上健身房開設的課程都是墊上的訓練課程，有時候會加入一些功能性的器材來增加難度和多樣性。

第二個種類普拉多器械訓練，這種的課程一般都是一對一的私教課，一般會開設在普拉提私教工作室。常用的器械有萬能滑動床、萬能椅、卡迪拉克、梯桶、脊椎矯正器。

基本上所有的都市人群都會有一些探頸、高低肩、圓肩、駝背、腰腹部松弛、骨盆前傾等問題中的一項或者幾項。正确怒練普拉提能夠幫助恢複發展失衡的核心肌群和下背痛的問題，能夠糾正不良體态。而且普拉提比較安全，沖擊力低，适合各個年齡的人群。

普拉提還是健身的一種類型，當然有很多人理解的健身是在健身房撸鐵，那當然是完全不一樣的，普拉提這種體系更講究的是肌肉的控制和拉伸，對于身體大肌肉群的運動強度不大，所以是不會練出發達的肌肉，這也是正符合了當下的現代女性的追求，不僅如此，普拉提運動也是一直在進行創新，與其他的健身運動相結合，比如拳擊普拉提、探戈普拉提。

講到這裡，可能會有人說了，那這和瑜伽有什麼區别呢？

其實，大部分沒有接觸過普拉提的人都會混淆這兩個運動，當然，二者有相同的地方，二者互相配合呼吸、動作舒緩、赤腳在墊上的運動。但是這兩個是完全不一樣的訓練體系。

首先，普拉提是一種康複性的功能訓練，整個運動體系也是以解剖學和醫學為基礎，瑜伽則是有宗教背景在裡面。

其次，在訓練的過程中普拉提很多的動作會模仿人們的日常活動，比如功能性的表現，行走、轉身等，瑜伽則是主要以靜态停留為主。

然後普拉提強調的是核心穩定和控制，同時包含增強肌肉力量、柔韌和協調性。瑜伽則側重身體各部位拉伸，平衡和放松。

最後一個是普拉提的最終目的是還原生活，通過訓練提高日常生活和工作質量。瑜伽的最終目的也是回歸真我。

當然，這也隻是一部分的區别，不過，瑜伽和普拉提結合在一些健身房已經有了這樣的課程，叫做瑜伽拉提，可能也會一些人搞混的原因。

其實這也是很多女性朋友在問的問題，可以說能也不能，其實，很多人都想不運動來達到一個減肥的目的，但是，減肥取決于你的身體能不能夠持續的通過飲食和運動産生熱量赤字，如果有熱量赤字的話那是可以減肥的，但是如果沒有的話就不能減肥，我們可以舉個例子，如果每天我們都在按鼠标敲鍵盤打字，身體依然還是有熱量赤字，那麼這個時候我們的身體就可以達到減肥的目的，但是你不能說這是因為你每天按了多少下鼠标所以才達到的這樣的一個效果，很顯然，這樣的說法是不成立的。

我也一直在和我身邊的朋友們說，運動并不代表我們就在減脂，不管是做了什麼樣的運動，不論是做了多長的時間，多大的強度，都是會有一定比例脂肪參與供能，當然這也隻是多少的問題。

最後，我想提醒大家，普拉提隻是一項很好的健身運動，我認為如果你的目的就是為了減肥，那麼普拉提并不是運動中的首選，普拉提的消耗并不大，因為動用到的大肌肉群不多，強度也并不是很大，想要減肥的小夥伴們還是要通過控制飲食和力量馴良等來的實在一點。普拉提如果用來作為減肥輔助訓練提高整體身體素質和運動趣味性反倒是不錯的選擇。

今天李老師的分享就到這裡了，如果有想要了解和學習普拉提、瑜伽運動的小夥伴們，可以随時再聯系我哦～

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