人體脊椎的正常彎曲主要有四種：腰椎彎曲、頸椎彎曲、骶椎彎曲和胸椎彎曲，其中腰椎和頸椎是向前彎曲，骶椎和胸椎是向後彎曲，其目的是為了使人體保持直立中軸線的同時，能夠容納肝髒等體内器官和組織。

如果脊椎的彎曲度發生變形，那就意味着會患上脊椎類疾病，尤其是床上休息，頸椎的壓力非常大。

一、睡覺不用枕頭，這樣對身體有傷害！

1、頭部不适

如果我們躺着睡覺的時候，什麼枕頭也不用，那麼腦袋一般會比心髒的位置要低，這樣的話血液會沖向頭部，之所以有些人早晨醒來頭腦發脹、面部浮腫，這大概率就是這個緣由。

2、加重頸椎問題

特别是一些已經患有頸椎病的人，睡覺時頭部不枕枕頭，會加重自身的頸椎病症狀。大家都明白頸椎病人的脊椎生理曲度早就異常，合适的枕頭有助于自身肌肉的放松，從而有利于自身頸椎生理曲度的恢複。

二、枕頭高度越高，并不一定對身體越好

選擇的枕頭高度過高的話，對頸椎的彎曲度非常不利，長時間的頸椎向後彎曲，脊神經以及内脊髓極容易受到壓迫和影響，頸椎病等一些病症就會“找上門”來。

對大多數人來說，枕頭一定要選擇合适。枕頭的選擇原則上，一定不要過硬和過軟，同時也要與自身情況相結合。科學研究表明：高度超出雙肩寬15厘米左右的枕頭最合适不過。

三、頸椎病人睡覺，枕頭一定要合适

（1）仰卧式

對于頸椎病患者而言，選擇枕頭的高度與其睡覺姿勢有很大關系。如果是仰卧式的話，枕頭盡量比10厘米稍微低一點，差不多與一拳的高度相當。睡覺時要注意頭部要向後拉伸放松，這樣才能使頸部生理曲度保持正常。

（2）側卧式

如果是側卧式休息的話，枕頭的高度選擇和側肩寬度一緻的同時，還要做好對頸椎的保暖。頸部受涼會使血液循環變慢，代謝産物和廢物會形成堆積堵塞，久之頸椎會感到疼痛感和麻木感，幹擾正常生活。

四、針對頸椎病人，枕頭的選擇有3點建議（僅供參考！）

①枕頭内的填充物應該盡量選擇荞麥皮

一方面物美價廉、清涼透氣，另一方面還能夠根據自身頸椎狀況進行控制調整。對頸椎病患者來說，确實是個很不錯的選擇。

②枕頭的高度的範圍應在10到15厘米之間

頭部和頸部一定要墊實。這裡告訴大家一個測試墊實好沒的小技巧：将枕頭放在水平桌面上向下擠壓，如果枕頭高度快挨到桌面，那就表明太過松散；如果枕頭高度幾乎沒動，那就表明填充物太多，如果枕頭擠壓後的高度為原來的一半左右，那就表明枕頭剛剛好。

③盡量選擇乳膠枕頭

頸椎病人在枕頭材質的選擇上也要有所注意，一般來說，乳膠材質是個很好的選擇。乳膠枕的塑形效果特别不錯，既可以升高頸椎部位，還能夠使頭部位置降下來，使頸椎的生理曲度保持在正常的水平内，有助于減少炎性滲出或者勞損情況的頻繁出現。

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