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怎麼走路減肥效果好

健康 更新时间:2024-09-27 13:21:30

怎麼走路減肥效果好?走路時,一定要挺胸擡頭、下巴向下微收、雙肩向外自然展開用跨步帶動大腿向上擡起,不要依靠小腿力量,拖沓着走,我來為大家講解一下關于怎麼走路減肥效果好?跟着小編一起來看一看吧!

怎麼走路減肥效果好(如何走路能減肥)1

怎麼走路減肥效果好

走路時,一定要挺胸擡頭、下巴向下微收、雙肩向外自然展開。用跨步帶動大腿向上擡起,不要依靠小腿力量,拖沓着走。

走路過程中,注意收緊小腹、夾緊臀部。讓肌肉處于緊張狀态,才能有效刺激腹部、臀部、腿部肌肉,鍛煉出肌肉曲線。

如果想加強健身目的,最好不要走走停停,應該增加走路距離和時長,至少達到一次全程20分鐘左右。比如上班族,就可以在下班時,提前幾站下車,剩下的路段通過步行走回家。

走路有益,但也要注意搭配合适的裝備。高跟鞋、涼鞋、拖鞋走路都會給膝關節、腳踝、腳底帶來傷害。

步行運動時,一定要選擇一雙舒适的運動鞋,鞋子不宜過重,挑選可以自如彎曲的鞋底,可幫助緩沖地面反作用力。鞋後跟可選擇上方有适當突起的襯舌,能起到保護跟腱的作用。

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