怎樣月瘦8斤?我是陳辰晨，一名浙江女生，點擊上方關注，業餘時間喜歡碼字賺錢，分享減肥和身邊的生活，點關注，不錯過，今天小編就來說說關于怎樣月瘦8斤?下面更多詳細答案一起來看看吧!

怎樣月瘦8斤

我是陳辰晨，一名浙江女生，點擊上方關注，業餘時間喜歡碼字賺錢，分享減肥和身邊的生活，點關注，不錯過。

今天是減肥的第38天，已減7.7斤。

（身高168CM, 原始體重:129.3斤, 今日體重：121.6斤，目标體重110斤）

今天聊一下減肥最快效果最好的方法，主要有調整飲食結構、運動鍛煉、藥物治療等等。

（下面六大方法均摘自網絡，我做了歸納、分類、整理）

①. 要想效果好，首先需要調整飲食結構。在平時生活中，我們不能夠通過節食來減肥，最好合理搭配飲食，可以多吃一些全麥食品，蔬菜、水果、蛋白質、碳水化合物都需要有一點，盡量不要吃高糖分、高脂肪、高油脂的食物。減少碳水化合物的攝入，特别是糖類，多吸收蛋白質，對減肥有幫助。

②運動鍛煉也是減肥效果比較好的方法。我們可以根據自己的體能情況來選擇合适的運動方式和運動量。最重要的是要激發自己對這項運動的興趣，從而可以一直堅持下去，不然三天打魚兩天曬網，也不會有長久好的效果。尤其是是在飲食量比較多，攝入的熱量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、贅肉增多，建議在飯後行有氧運動30分鐘，這種方法最經濟而且最有效。

③早睡早起。現在很多人基本上晚上都要熬夜，但是熬夜會給自己的身體帶來一定的影響，如果想有效減肥的話，那麼一定要多注意早睡早起，提高身體的新陳代謝，提升基礎代謝。

④其次就是要多喝水，喝水可以幫助人體排出體内的毒素，讓自己的身體更加幹淨，給減肥到了一個非常好的基礎。

⑤少吃多餐。首先，少吃可以慢慢的把之前撐大的胃縮小、保持正常狀态。而且，少吃能保證你每一餐的卡路裡都能得到完全燃燒，不會有多餘的卡路裡轉變成脂肪。但是切忌餓肚子，這時要适當補充一片面包或者水果。

⑥.藥物治療。如果肥胖是胰島素抵抗胰島素分泌過多、甲狀腺功能減退等疾病導緻的病理性肥胖，則需要給予藥物治療，在用藥之前需要先檢查明确病因。若是胰島素分泌過多導緻的肥胖，可以使用胰島素增敏劑來治療，比如吡格列酮、羅格列酮等等；若是甲狀腺功能減退引起脂肪代謝速度緩慢造成的，可以使用左甲狀腺激素鈉片等藥物來治療。

我始終堅信管住嘴，邁開腿的原則。減肥的原理，其實就是熱量差，你們一天消耗的卡路裡，減去一天吃進去的，這個熱量差越大，體重掉得越快呢~~

我會每天持續保持更新，分享減肥相關的知識，期待您點擊上方關注，因為這都是你減肥路上所需要的幹貨哦~~

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!