十大低熱量主食排行榜?通心粉（350大卡/100克)通心粉是許多健身和減肥人士最喜歡的主食它也被稱為意大利面條有了蔬菜和秘制調味汁，它仍然味道鮮美，今天小編就來聊一聊關于十大低熱量主食排行榜?接下來我們就一起去研究一下吧!
通心粉（350大卡/100克)。
通心粉是許多健身和減肥人士最喜歡的主食。它也被稱為意大利面條。有了蔬菜和秘制調味汁，它仍然味道鮮美。
燕麥（145大卡/100克）。
燕麥是一種低糖、高營養、高能量的食品。它富含膳食纖維。适量食用可促進腸蠕動，促進排便。此外，燕麥中的燕麥膠可以起到降血脂的作用，抑制人體膽固醇的生物合成和膽固醇的吸收，适合減肥的人群。
面條（138大卡/100克）。
面條含有更多的碳水化合物，所以更容易感覺飽。如果中午吃面條，不僅可以補充早上消耗的能量，還可以補充下午所需的能量，減少零食的攝入，在一定程度上達到減肥的效果。
白米飯（115大卡/100克）。
白米飯是南方人的主食。雖然吃白米不會讓你發胖，但也不利于減肥，因為大米的糖分指數高，對血糖的影響更大，而且容易挨餓。吃粗糧更好。
黑米飯（114大卡/100克）。
吃黑米是減肥的好方法。人們可以利用黑米的組成特點，指定一個完美的飲食計劃來達到減肥的目的。
玉米（112大卡/100克）。
玉米屬于雜糧，富含膳食纖維，能有效控制血糖升高，防止脂肪和糖原被輕易儲存。此外，膳食纖維有很好的飽腹感，使人不太可能挨餓。這是一種有助于減肥的好産品。
紫薯（70大卡/100克）。
紫薯是一種低脂肪、低熱能的好食品。同時，它能有效防止糖變成脂肪，有利于減肥和健美。
土豆（69大卡/100克）。
土豆熱量低，但維生素含量高。許多人認為吃土豆會使他們變胖，因為你吃高脂肪的薯條。
豆腐（57大卡/100克）。
豆腐是一種低熱量、低糖、高蛋白的豆類食品。大豆異黃酮也有益于女性的内分泌調節，是一種非常健康的食品。
小米粥（46大卡/100克）。
小米含有多種維生素、氨基酸、蛋白質、鉀、膳食纖維等。它營養豐富。将小米煮成小米粥食用也能達到養胃的目的。
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