第一,晚上七點以後别喝水,否則會長胖?假的!水沒有熱量,就算漲秤也就上個廁所的事兒,反倒每天喝水不足2000到3000毫升,會影響脂肪的分解。
第二,掉秤等于瘦了,長稱等于胖了。減肥的關鍵是減去脂肪,體重隻能反映你和地球引力的關系,體質才能說明你的胖瘦,那種體重不變甚至略漲,但是圍度變小的朋友,我告訴你這是最好的結果。
第三,減肥就得靠餓,吃飽還能瘦是不可能的,還有人少到連基礎代謝都吃不夠,記住了,節食狀态隻會越減越肥。
第四,用身高減110就是你的标準體重,公斤數不重要,你身邊有沒有跟你身高體重差不多但是體型不一樣的朋友?胖瘦不看體重,要看體型。
第五,睡前一定要有饑餓感,你會不會瘦的底層邏輯是你當天有沒有熱量缺口。
第六,肚子餓的時候是脂肪燃燒最快的時候,如果真想快速減脂,試試力量訓練和高強度間歇訓練,持燃效應了解一下,躺着也在燃燒脂肪。
第七,香蕉酸奶代餐奶昔忽悠你的,好好吃飯才是王道。
第八,GM減肥法21天終極食譜就是變相在節食,最終越減越肥。
第九酵素果凍能減肥?減個排洩物的重量而已,或者脫水掉秤,沒什麼可沾沾自喜的。
第十揉腹操,能把肚子搓小?假的!肚子不能搓小,搓出污垢倒有可能!
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