堂弟二十多了還沒個女朋友，可急壞我小嬸了，這不趁假期就給堂弟相親。可是出師不利，還沒進門女方家長就不願意了，嫌棄我堂弟個子太低。堂弟1米73在男生堆裡個子一般也不算太低，可是人家女孩都快一米七了，站一起顯得我堂弟真的矮。其實小叔将近一米八，堂弟起碼得1米75吧，可誰讓我小嬸矮呢，拉低了我堂弟的身高，所以呀孩子長不高父母的基因占大部分因素。

哪些孩子不容易長高呢？這邊簡單總結了四種，快來看看你家孩子在其中嗎？

1、兒童時期肥胖的孩子

現在的家庭條件好了，你會發現胖胖的孩子特别多，家裡人可能覺得孩子胖胖的比較可愛或者身體好，殊不知這對孩子的身高有很大的隐患。當胖成為一種習慣，孩子吃的那些營養就會讓孩子更胖，隻有少部分往長個子那方面，橫着長是所有胖子的痛。

2、經常熬夜的孩子

睡眠是孩子生長發育的重要因素之一，尤其孩童時期充足的睡眠會讓孩子得到最好的休息，而且十點多正是孩子的生長激素分泌旺盛的時候，這時候讓孩子經常熬夜就會影響孩子的發育，嚴重的會發育遲緩，個子長得慢，甚至長不高。一個良好的作息習慣對孩子的生活是很重要的，早睡早起勤鍛煉對孩子的成長，不論是生活上還是身體上都有好處。

3、父母身高低的孩子

個子都不高的爸媽，孩子很可能不會高，因為父母基因在那放着。但後天的營養與鍛煉對身高也有一定的幫助，就需要家長多費心，讓孩子早睡早起多鍛煉，多吃維生素多的蔬菜。

4、貧血，身體弱的孩子

從小經常感冒發燒，免疫力差，大病沒有小病不斷的孩子，家長需要格外注意，因為你家孩子很可能長不高。因為他身體所吸收的營養大部分都被疾病給阻擋了，剩下極少的部分幫助孩子生長發育，他的個子與同齡人比起來會長的比較慢，如果不及時改善身體素質，極可能長不高。所以如果你家孩子身體不好趕緊治療，别讓孩子未來低人一截，到時再後悔可就晚了。

讓孩子長高快，4個方法越早用越好！當爸媽的把握住

1、營養均衡

想要孩子長個好個子，營養一定要跟得上，在主食方面一定要做到粗細搭配，此外還需要充足的蔬菜跟水果，肉食雖然也需要吃但是可以适當減少比例，與此同時還需要保障每天蛋白質的攝入量。

家長多給孩子做這兩碗補鈣增高菜

（1）補鈣又補維生素——奶酪蒸蛋

材料：奶酪10g，雞蛋1個，蔥花适量。

做法：取幹淨碗敲開雞蛋。

用勺子或筷子将蛋黃戳爛微微打散。

把不均勻的蛋液分量倒入模具或小碗。

然後把奶酪切成小塊，模具中蛋液上放入奶酪塊撒上蔥花。

上鍋蒸8到10分鐘蛋液凝固即可關火。

營養分析：奶酪是含鈣最多的奶制品，号稱"奶黃金"，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，對孩子的身體健康有利。

（2）提高孩子免疫能力—奶香南瓜

食材：南瓜500克、椰奶半杯、淡奶油半杯、鹽少許、橄榄油少許、大蒜少許

做法：南瓜去皮切丁，煮20分鐘；

用攪拌機打碎。後放入鍋内；

加海鹽、黑胡椒、黃油或橄榄油，拌勻；

小煮一開後，添加椰奶和淡奶油，攪勻煮開即可，喝時添加少許香蒜末和法香末。

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2、充足睡眠

青少年處于成長發育時期，這個階段内一定要休息好，尤其是晚上身體各個器官都會恢複，良好的睡眠有助于保障身體内環境穩定，對于體内各類激素的分泌起着重要作用。

利用睡眠期促進孩子骨骼發育—滋 骨 生 高 貼，中科院改進。

成分：人參提取物、鹿茸提取物、補骨脂提取物、九層塔提取物、伸筋草提取物等20餘種草本植物。

使用方法：晚上睡覺前，敷于雙腳湧泉穴、雙腿足三裡和肚臍神阙穴這五個部位。

原理分析：利用人體夜間長高原理，激活腦垂體分泌更多生長激素，降低骨齡、延緩骨骺線閉合，激發骨骼合成更多有機物質，從而讓骨骼快速生長。

3、加強鍛煉

想要長高個子可以讓孩子适當增加體育鍛煉，有相關數據顯示，經常打籃球的男孩子跟經常跳舞的女孩子，同等情況下更加容易長個子，因此為了孩子個子，也為了孩子可以茁壯成長，可以适當增加孩子的鍛煉時間，當然鍛煉一定要适可而止，否則過激也會造成不利的影響。

（1）單杠懸垂

可以在單杠上訓練以達到長高的目的。首先兩手握杆，雙手距離稍微大于肩寬，然後雙腳并攏，雙手用力提身體，使整個身體呈懸挂狀，腳趾剛能離地為宜，然後身體就前後擺動，擺動幅度不要過大，時間也不要過久，身體盡量松弛下垂，大概要20秒鐘左右。就這樣每天做10至15次左右，最好在早晨練習。

（2）摸高跳躍

平時無聊的時候，可以往高處摸跳，比如說家裡的天花闆、門框、籃球場的籃球闆、路邊的樹枝等，在跳躍時盡量伸直手臂，雙腿跳躍，連續做30下，然後休息繼續，每天做4次左右，這樣可以使身體拉長，促進血液循環，更重要的是跳躍可以使骨骼與骨骼之間的鈣離子充分吸收，以達到骨骼生長，這樣人就會變高。

（3）仰卧起坐

這個方法是小學到高中的必考項目，它的存在肯定有其理由的。仰卧起坐也是一種增加身體柔韌度從而使身體長高的運動，而且動作簡單，還可以鍛煉腹肌。每天早晚做仰卧起坐60個，還可以使臀部肌肉結實。

（4）慢跑

這個方法大家都很熟悉的有氧運動，但是慢跑的正确姿勢卻不是每個人都能做對。跑步時，頭部保持正和直，目光看向前方，手臂放松呈90度前後擺動，不要過于激烈擺手，膝蓋不用擡太高，整個人是呈放松狀态。就這樣每天慢跑10至20分鐘，注意呼吸和跑步節奏，不僅可以長高，而且身體呈健康狀态。

4、把握長個子時期

孩子長身高有兩個重要的時期，一個是嬰幼兒時期，一個是青春期，因此一定要注重這兩個階段的飲食以及生活習慣，對長高有幫助作用。

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