世界那麼大，我想去看看。

生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野。

一年四季都可謂最佳旅行季，非常适合我們去追尋詩和遠方。但到了假期，很多人還是不想出門，不為别的，而是怕出門睡不好覺！

你有沒有發現，很多平時睡眠不錯的人每次出差或旅行都睡不好，我們通常将這種現象稱之為“認床”。但是，很多酒店的床上設施甚至好過自家的床，為什麼還是睡不好呢？或者說，人們到底“認”的是床的什麼呢？

“認床”确實是有一定的科學依據，專家說：隻有一半的人可以在一個不熟悉的地方進入深度睡眠階段，而另一半人就會出現“認床反應”。

其實，“認床”不單隻是不喜歡新床而已，而是代表了一種更加普遍的現象，心理學界稱之為“首夜效應”（The First Night Effect）。

曾有專業機構進行一次測試研究，通過招募了一組測試者，邀請他們在睡眠實驗室參與實驗，通過腦電圖來記錄這些測試者在兩天裡睡眠時的腦波情況。

結果發現在第一個晚上，測試者的大腦左半球在深睡階段（慢波睡眠）比大腦右半球更加活躍。從第二晚開始，測試者熟悉就寝環境後，其大腦左右半球活動差異變小，睡得比第一晚更沉了。

得出的結論是：人的大腦兩半球的活動并不是完全對稱的，當我們在不熟悉的地方睡覺時，我們有一半大腦要比另一半更加清醒。

這是我們的生物進化機制使得我們保留了這種睡眠現象。不止是我們人類，很多鳥類和海洋哺乳生物經常以這種方式睡眠以應對突發的危險。

我們到一個新環境，會自然地對這個環境作出分析和判斷，例如：這個環境的安全性怎麼樣？有沒有什麼危險？因而，在晚上休息的時候，會産生一定的警覺性，體現出來就是睡眠不太深、不太沉、容易醒。

一般人的“首夜效應”表現得并不是那麼明顯，頂多會比在家常睡的環境稍微睡得不那麼沉一點，但這種基本上對白天的活動、精神狀态、休息水平不會造成明顯影響。

通常而言，“認床”的人到了新環境，第一夜輾轉反側睡不好，不用過于擔心，在熟悉一晚之後，第二天就能進入正常的深度睡眠的狀态。

有一些“首夜效應”明顯的人群，比較誇張的患者可能在出差或旅行前幾天就開始緊張，到一個地方第一夜可能會整夜無法入睡，處于非常緊張焦慮的過程，這是失眠的現象之一。由于對睡眠的過分關注引發了一種焦慮，這類人對外界環境的變化比其他人更敏感。

如果不斷的進行“我認床”的自我暗示，這種現象可能會逐漸加重，形成對新睡眠環境的條件反射，并在新環境第一晚睡眠時間達到高峰，最終這種焦慮、緊張導緻遲遲不能入睡，還會嚴重影響到第二天的正常生活，出現疲憊、乏力的症狀。

如果你連續幾天都難以在新環境入睡，并且嚴重影響第二天的精神狀态，則需要咨詢專業人員綜合評估身體狀況，看是否需要進行專業性的幹預。

最後，出門在外，按時就寝，保持平常睡覺前的好習慣。在出門時可以随身攜帶自己熟悉的枕套、毛巾等，給自己一種安全感。有條件的話，洗一個溫水澡，或者用熱水泡泡腳，放松身心，這樣會幫助你盡快入睡。

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