除了智商和相貌，爸爸媽媽們也非常關注孩子的身高。尤其是男孩子，都希望他能長個大高個，這樣不僅高大威猛，在家庭聚會的“孩子比身高”環節，家長們也會倍有面子。然而現如今很多孩子都深受缺鈣的煩惱，一旦缺鈣便會影響孩子的身高，接下來小編就給大家談談孩子缺鈣的表現：

注意，這些症狀表示寶寶缺鈣！

鈣作為骨頭的重要組成元素之一，也成為了讓寶寶長高的必備的元素，為此家長們必須要将寶寶補鈣做為必修課。當然，并不是所有寶寶都需要補鈣，因為補多了對健康也不利。那麼哪些孩子需要補鈣呢？

1.寶寶的出汗量驚人，尤其是晚上睡覺的時候，後腦勺都是重災區。

2.晚上睡覺的時候不安穩，總是莫名醒來哭鬧，需要安撫很久才能睡着。

3.相較于其他孩子，寶寶長牙時間比較晚，咬合情況較差、牙齒質地較軟。

寶寶補鈣，吃才是第一要素！

人體沒法自主合成鈣，必須要從外界攝入，所以寶寶補鈣，最重要的就是吃。這裡推薦幾類寶寶補鈣佳品，媽媽們趕快給他們吃起來！

1.奶類

如果寶寶比較小，那麼奶絕對是他們補鈣的最佳選擇，比如母乳、牛奶、羊奶等等。一般來說，如果是純母乳喂養，那麼寶寶基本就不會有缺鈣的情況。

2.豆類

豆類不僅富含植物蛋白、不飽和脂肪酸，還含有鈣以及多種維生素，多給寶寶吃可以有效預防骨質疏松問題。比較推薦的有黃豆、豆腐、豆漿等。

3.魚蝦

很多魚類都覆蓋鈣質，比如鲫魚、鯉魚、蝦、蝦皮、田螺等等。另外一些海産品也可供選擇，比如海帶、鳕魚、海參等等。

4.堅果

堅果大多富含油脂、維生素、礦物質和大量鈣質，所以可以幫助寶寶增強體質、堅固骨骼，比較推薦的有花生、松子、核桃。記住在給寶寶吃堅果的時候，最好能先碾碎，以免出現食物卡喉的情況。

5.肉類

肉類也是補鈣佳品，比較推薦的是羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋、豬肉等。注意要選瘦肉，肥肉富含脂肪，吃多了寶寶會發胖。

6.蔬菜

比較推薦的是蘑菇、木耳、芝麻、胡蘿蔔、芹菜、油菜等。針對不愛吃蔬菜的寶寶，媽媽們最好能多換些花樣，讓寶寶容易接受。

7.水果

蘋果、枇杷、檸檬、山楂、葡萄幹、蓮子等等。平常媽媽們可以給寶寶打泥、榨汁給寶寶食用。

補鈣的時候，别忘記這些注意事項！

1.控制補鈣量

補鈣量不是越多越好，因為如果鈣攝入量過多，那麼就會産生一些毒副作用，嚴重的還會影響到鐵、鋅的吸收，所以平常給寶寶補鈣時，一定要根據他們的年齡，适當攝取。一般來說，0-6月寶寶每日300毫克；6-12月寶寶每日400毫克；1-3歲寶寶每日600毫克。需要提醒的是，如果準備給寶寶補鈣，那麼最好先咨詢一下醫生，不缺就不要盲目補鈣，

2.補鈣不含鉛

現在市面上鈣片補劑很多，在選擇這類産品的時候，媽媽們一定要把好關，千萬不要選擇含鉛的鈣片。這是因為鉛是一種重金屬，攝入量過多會嚴重影響寶寶的身體和智力發育。

3.不空腹補鈣

如果是給寶寶補充一些鈣劑，那麼切記不要空腹，以免吸收率被降低，這裡建議鈣劑随餐或者飯前飯後補充。除此以外，夜裡人體血鈣濃度會降低，所以睡前給寶寶補充鈣劑也是非常好的選擇。

4.鈣鋅不同補

如果在補鈣的同時，還準備給孩子補補鋅，那麼就要注意這二者不可同時服用。這是因為鈣會幹擾鋅的吸收，二者同吃隻能發揮補鈣的效果。所以兩者一定要分開補充，兩者間隔必須超過三個小時，比如早晚補鈣、中午補鋅。

5.别忘了維D

不少孩子缺鈣的原因是缺維生素D，這是因為鈣的吸收需要維生素D在一旁輔助，如果缺乏維生素D，那麼補充的鈣就會随尿液流出，根本發揮不了作用。所以在補鈣的時候，别忘記維生素D的補充。補維生素D的方法也很簡單，比如曬太陽、補充維生素D滴劑等。

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