說到紅棗大家都非常熟悉，因為大家都認為紅棗具有補血的作用，若想補充氣血，人們首先會想到紅棗，但有些人卻也有不同看法，那麼吃紅棗真的能補血嗎？不妨讓我們一起來了解一下。

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吃紅棗真的可以補血嗎？

到了秋冬季節，很多女性會出現手腳冰涼以及渾身無力等現象，多數人會認為這是氣虛的表現，會通過吃紅棗來補充氣血，吃完紅棗後的确感覺身體變好了，紅棗既便宜又好吃，簡直可以稱得上是“回血神器”了。但真的是這樣嗎？

其實，紅棗中的鐵元素含量較低，特别是已經幹裂的紅棗，其中的鐵元素含量會更低一些，每100克幹紅棗當中僅有2~4克的鐵元素，而且紅棗中的鐵元素不容易被人體吸收利用，所以補血效果并不好。

紅棗中的含糖量也是非常高的，也正是因為糖分的原因，所以在吃完後才感覺精神好了很多倍。除此之外，阿膠棗，阿膠糕這樣的保健品，并不能起到緩解貧血的效果，也達不到補血的作用。

女性在秋冬季節若身體出現了不适反應，那麼很有可能是生活不規律或飲食不當導緻的，若想補充氣血，那麼可以考慮多吃一些新鮮肉類，如牛肉、羊肉和豬肉等等這些食物都能起到滋補氣血的作用。

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每天吃多少紅棗合适？

俗話說，“一日吃三棗，青春永不老”，按照這個說法，一天吃三個棗才是最好的，但新鮮的棗可以多吃一些，一般一天可以吃50克左右，。

紅棗中含有豐富的礦物質和維生素，既能滋補氣血，又能調理脾胃、改善食欲不振等問題，但吃太多也容易出現消化不良和上火現象，若攝入的糖分和熱量過多，不利于管理，體重也容易讓身體出現異常。

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想要補血，吃哪些食物比較好？

“紅色的肉”：紅肉，顧名思義，也就是我們常見的牛肉，羊肉和豬肉等等，這些肉類中的鐵元素含量豐富，建議“适量攝入”。

動物血液：動物血液中的鐵元素含量豐富，而且吸收率很高，還是一種“脂肪含量較低的食物”，更适合用于補鐵補血。

動物肝髒：請您知曉，豬肝中的鐵元素含量已達到了“每百克22.6毫克”，吸收率同樣可圈可點，建議每周可以使用2~3次動物内髒，就能起到非常不錯的補鐵效果。

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提醒：這3類人盡量不要去吃

1、愛上火的人

之所以愛上火的人不能吃紅棗，是因為上火，人的體質往往是偏熱體質，很容易出現口臭或咽喉腫痛以及便秘等問題。

而紅棗屬于溫性食品，也是一種滋補食品，如果在這個階段吃大棗的話，容易火上澆油，加重身體不良症狀。

2、有蛀牙的人

有蛀牙的人也不适合吃大棗，因為紅棗中的糖含量極高，容易刺激蛀牙，出現牙龈腫痛的現象。

我們在食用紅棗後，若沒有及時漱口，就會讓過多糖分在口腔内停留，也有可能會加重蛀牙症狀。

3、吃過退燒藥的人

對于多吃退燒藥的人來說也是不能多吃紅棗的，因為吃完退燒藥後吃紅棗很容易在體内形成一種不溶性複合體，而這個物質會降低身體吸收藥物的能力，也會影響藥物發揮，并不會給身體健康帶來好處。

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