《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》指出：

我國成年居民超重肥胖超過50%，6-17歲的兒童青少年接近20%，6歲以下的兒童達到10%。

所以可以用超重肥胖上升速度較快、流行水平較高、全人群均受影響來描述當前人群的超重肥胖形勢。

你是不是也天天把“減肥”挂在嘴邊？

火鍋不敢吃，奶茶不敢喝，偶爾吃一次夜宵都有深深的罪惡感？

但是，你認為的胖，是真的胖嗎？

今天，我們就為大家科普一下，判定【肥胖】的幾個常規标準。

01

BMI體質指數

身體質量指數（BMI，Body Mass Index）是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要标準。

計算方式：體重（單位kg）除以身高的平方（單位m）

如：小明身高170cm，體重72kg，則BMI=72/（1.7*1.7）=24.91

根據下方參考标準，可判斷小明為超重。

02

體脂率

體脂率是指人體内脂肪重量在人體總體重中所占的比例。

成年人的體脂率可通過以下公式用BMI的數值進行計算：體脂%=（1.20*BMI） （0.23*年齡）-（10.8*性别）-5.4

其中：男性性别為1，女性性别為0如：小明身高170cm，體重72kg，年齡28歲

則體脂%=（1.20*24.91） （0.23*28）-（10.8*1）-5.4=20.14%

根據下方參考标準，可判斷小明為超重。

03

腰圍與腰臀比

目前公認腰圍是衡量脂肪在腹部蓄積（即中心性肥胖）程度最簡單、實用的指标。

而腰臀比是腰圍與臀圍的比值，也是判定中心性肥胖的重要指标。

腰圍測量方法：

被測者取站立位，兩眼平視前方，自然均勻呼吸，腹部放松，兩臂自然下垂，雙足并攏（兩腿均勻負重）

充分裸露肋弓下緣與骼嵴之間測量部位，在雙側腋中線肋弓下緣和骼嵴連線中點處做标記。

将軟尺輕輕貼住皮膚，經過雙側标記點，圍繞身體一周，平靜呼氣末讀數。

以厘米為單位，精确到0.1cm。重複測量一次，兩次測量的差值不得超過1cm，取兩次測量的平均值。

臀圍測量方法：

被測者取站立位，兩眼平視前方，自然均勻呼吸腹部放松，兩臂自然下垂，雙足并攏（兩腿均勻負重），穿貼身内衣褲。

将軟尺輕輕貼住皮膚，經過臀部最高點，圍繞身體一周。

以厘米為單位，精确到0.1cm。測量兩次，兩次差值不超過1cm，取兩次測量的平均值。

中國肥胖問題工作組建議采用女性80cm（2.4尺）、男性85cm（2.55尺）、腰臀比大于0.8作為中心性肥胖的标準。

以上，就是常規的幾種判定肥胖的标準。

如果您不知道如何測量自己是否肥胖，歡迎咨詢我們！

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